5 WEGE UM IHRE DIÄT DIESES OSTERN NICHT ZU RUINIEREN

Es gibt nichts Besseres, wenn man ein langes Wochenende voller gutem Essen und Gesellschaft hat und trotzdem in der Lage ist, ein gesundes Gleichgewicht zu halten und seine Diät nicht an einem Wochenende zu ruinieren.

Wie ihr wisst, lieben wir hier bei Just In Time Gourmet unser Gourmet-Essen und sind vernarrt in Schokolade, aber wir wissen auch, dass eine gesunde Lebensweise super wichtig für ein glückliches Leben ist.

Deshalb haben wir ein paar Vorschläge zusammengestellt, wie Sie Ihre Osterkörbe ohne Schuldgefühle genießen können!

1. EINEN VORSPRUNG BEKOMMEN

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Wir sagen nicht, dass Sie an Ihrem wohlverdienten Feiertag früh aufstehen sollen, aber die beste Verteidigung ist ein guter Angriff.

Bereiten Sie sich auf ein anstrengendes Wochenende mit einer Hardcore-Session im Fitnessstudio oder einem langen Lauf vor und verdienen Sie sich Ihr Schokoladenei, bevor Sie es essen.

Wenn Sie es einfach nicht erwarten können, rauszugehen und Spaß zu haben, probieren Sie HIIT (High Intensity Interval Training) aus. Es dauert nicht nur nur halb so lange wie Ihr übliches aerobes Training, sondern kann auch Ihre Körperzusammensetzung verbessern und Ihren Stoffwechsel erhöhen.

Das bedeutet mehr Muskeln, weniger Fett und dauerhafte Effekte. Ergebnisse!

2. SCHOKOLADE IST GUT FÜR SIE

Können Sie die Chocoholics jubeln hören? Leider werden die gesundheitlichen Vorteile von Kakao durch den Zuckergehalt von Milchschokolade überlagert.

Aber Studien haben gezeigt, dass dunkle Schokolade voll von Mineralien wie Kalium, Zink und Selen ist. Aufgrund ihrer bioaktiven Verbindungen kann sie den Blutfluss in den Arterien verbessern.

Genießen Sie also dieses Wochenende einen herrlichen, schuldfreien Genuss.

3. IM ZWEIFELSFALL SNACKS MITNEHMEN

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Wir alle haben unsere Schwächen und wirklich, nicht jeder kann die ganze Zeit gut sein. Es ist einfacher, das Naschen von unanständigen Leckereien zu vermeiden, wenn Sie die Auswirkungen des Hungers nicht spüren.

Packen Sie eine kleine Lunchbox mit einem Eisbeutel und etwas Obst in Ihre Tasche für den Tag und holen Sie sie heraus, wenn Sie hungrig sind. Wenn Sie sich kreativ fühlen, lieben wir dieses Rezept von Lexi’s Clean Kitchen für dunkle Schokoladenbecher gefüllt mit Sommerbeeren.

Wie wir jetzt wissen, ist ein bisschen dunkle Schokolade gut für Sie, also können Sie sogar Ihre Lieblingsfrüchte in geschmolzene dunkle Schokolade tunken und im Kühlschrank aufbewahren, um einen besonders köstlichen Genuss zu erhalten.

4. WARTEN SIE NICHT, TRINKEN SIE!

Seien wir ehrlich, wir alle werden an diesem Wochenende ein paar Drinks mehr zu uns nehmen, als wir es normalerweise tun würden. Alkohol ist ein ernsthafter Verdächtiger für eine Menge unerwarteter Gewichtszunahme, zum Teil wegen seines hohen Kaloriengehalts und weil Sie mit einem Kater weniger wahrscheinlich ins Fitnessstudio gehen.

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Wehren Sie den Kater ab, indem Sie abwechselnd Wasser und Alkohol trinken. Ein Glas Wasser nach jedem Bier verhindert die durch Alkohol verursachte Dehydrierung. Dadurch sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie das Fitnessstudio schwänzen und einen Ihrer wohlverdienten freien Tage vergeuden.

Es hat sich herausgestellt, dass ein leichtes Ausdauertraining auch helfen kann, Ihren Kater zu lindern. Strengen Sie sich nicht zu sehr an, sonst riskieren Sie eine weitere Dehydrierung, aber ein flotter Spaziergang oder ein leichtes Radfahren könnte Ihnen gut tun.

5. BEZIEHEN SIE DIE FAMILIE MIT EIN

Es ist immer einfacher, sich zu bewegen, wenn man Unterstützung hat oder zumindest Leute, die einen aus dem Haus schleppen. Machen Sie nach dem Brötchenessen am Ostersonntag einen Spaziergang mit der Familie oder gehen Sie in den Park, um sich auszutoben.

Das ist besser für Ihre Verdauung, als vor dem Fernseher einzuschlafen, und Sie können sich nach einem langen, anstrengenden Wochenende etwas Zeit für sich selbst nehmen.

Peter Hodgson, Geschäftsführer von Orbit Fitness, schlägt außerdem vor, eine Ostereiersuche für die ganze Familie zu veranstalten:

“Wir könnten vorschlagen, dass Sie eine Eiersuche für die Familie organisieren, das wird alle nach draußen und in Bewegung bringen. Wenn Sie die kleinen Schokoladeneier verstecken, achten Sie darauf, dass Sie in die Hocke gehen und dabei die großen Muskeln Ihres Körpers benutzen, den Kopf hochhalten und den Rücken gerade halten.

Vielleicht müssen Sie auch an ein paar kleine Stellen kriechen, um die Leckereien zu verstecken, und während Sie auf allen Vieren sind, können Sie ein paar Liegestütze oder ein paar Planks machen, um Ihre Körpermitte zu stärken.

Wenn Sie es geschafft haben, bis Ostern durchzuhalten, ohne Ihren Neujahrsvorsatz aufzugeben, die Weihnachts-/Festtagsgewichte zu verlieren, müssen Sie mit diesen Top-Tipps nicht alles hinschmeißen! Der Schlüssel, um über die Feiertage gesund zu bleiben, liegt in der Ausgewogenheit. Frohe Ostern!

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