Stress und Hautprobleme: 8 Arten, wie Ihre Haut Ihren Stress widerspiegelt – und wie Sie ihn beruhigen können

Chronischer Stress kann unsere Haut durcheinander bringen

Wir alle haben irgendwann einmal gehört, dass Schönheit von innen heraus entsteht. Und das aus gutem Grund: Ihre Haut ist das größte Organ Ihres Körpers. Äußerlichkeiten können ein verräterisches Zeichen für die Kriege sein, die im Inneren geführt werden.

Während in Flaschen abgefüllte Seren und Abdeckmasken einen gewissen ästhetischen und beruhigenden Reiz besitzen, reicht eine solide Hautpflege möglicherweise nicht aus, um die unausgewogenen Hormonschlachten unter der Oberfläche zu beruhigen.

Tatsache: Stress macht den Hautkampf härter. Der erhöhte Cortisol-Sprung kann die Botschaften, die Ihre Nerven senden wollen, durcheinander bringen und alles von einem Nesselausschlag bis hin zu feinen Linien verursachen.

Während dieser Zusammenhang zwischen Stress und Haut bis in die Antike zurückverfolgt werden kann, gehen formale Studien, die den tieferen Zusammenhang aufzeigen, erst auf die letzten zwei Jahrzehnte zurück.

Und ja, Ihre Ernährung oder Hautpflegeprodukte können Hautprobleme verursachen, aber es ist auch wichtig, Stress als potenziellen Übeltäter in Betracht zu ziehen – vor allem, wenn ein Ausschlag aus heiterem Himmel auftaucht oder noch lange nach dem Testen auf alles fortbesteht.

Wir haben acht bewährte Wege aufgezeigt, wie mentaler, physischer und hormoneller Stress Ihre Haut verändert. Aber noch wichtiger ist, dass wir Ihnen auch sagen, was Sie dagegen tun können.

1. Sonnenstress und erschöpfte Abwehrkräfte der Haut

Schon vor dem Blick nach innen gibt es einen strahlenden Faktor, der Ihre Haut physisch belasten und ihre Abwehrkräfte schwächen kann: die ultraviolette (UV) Strahlung. Durch Sonneneinstrahlung krebserregend, kann sie eine negative Wirkung auf die Haut haben: Trusted Source.

Ob in Form von natürlichem Sonnenlicht oder durch künstlichere Mittel wie Sonnenbänke, die Absorption ultravioletter Strahlung kann den Blutkörperchen signalisieren, dass sie zum exponierten Bereich eilen und versuchen, diesen zu reparieren.

Dies manifestiert sich in Sonnenbränden, aber das ist noch nicht alles: Eine übermäßige Exposition gegenüber ultravioletter Strahlung kann zu dunklen Flecken, Muttermalen und sogar Hautkrebs führen.

Der beste Weg, UV-Strahlen und Sonnenstress zu bekämpfen, ist das morgendliche Auftragen von Sonnenschutzmitteln. Marken wie Avène und Dermalogica haben süße und kompakte ölfreie Versionen, die die Alltäglichkeit eines Tagesablaufs vermindern.

Sie lassen sich nicht nur leicht mit sich herumtragen, sondern sind auch einfach anzuwenden, so dass man nicht so leicht vergisst, sie täglich aufzutragen.

Vielleicht möchten Sie auch natürliche Öle auftragen, die einen gewissen Sonnenschutz enthalten. Laut einer Zellstudie haben Oliven, Kokosnuss, Pfefferminze, Tulsi und Zitronengras den höchsten SPF-Wert.

Sie können Sonnenschutzmittel zwar nicht ersetzen, aber für Menschen, die es schwer haben, Sonnenschutzmittel zu finden, die keinen Weißstich hinterlassen, können sie eine große Hilfe sein.

Zusätzlich zu Ölen und Cremes kann man Sonnenschäden auch von innen heraus bekämpfen. Die Forschung hat bestimmte Nährstoffe mit der Fähigkeit in Verbindung gebracht, den natürlichen Sonnenschutz Ihrer Haut zu verstärken.

Sie erkennen vielleicht Limonen, eine Chemikalie, die aus der Schale von Zitrusfrüchten gewonnen und für den Einsatz in Krebsvorsorgemitteln untersucht wurde. Nun, der Verzehr dieser Früchte – insbesondere der Schale von Zitrusfrüchten – könnte ebenfalls einen Sonnenschutz bieten – Trusted Source.

Früchte mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien und Vitamin C (wie Erdbeeren und Granatäpfel) besitzen die Fähigkeit, Ihre Zellen vor den durch Sonneneinstrahlung verursachten Schäden durch freie Radikale zu schützen.

2. Entzündungen und extra-irritierte Haut

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Nesselsucht, Schuppenflechte, Ekzeme, Dermatitis, Rosazea… diese sind oft eine Folge von Entzündungen, aber Studien zeigen auch, dass, wenn Ihr Gehirn auf Hochtouren läuft, es die Schutzfähigkeiten Ihrer Haut tatsächlich beeinträchtigen kann.

Mit anderen Worten: Stress macht es Ihrer Haut schwerer, sich zu regulieren und im Gleichgewicht zu bleiben.

Es ist kein Wunder, dass Sie während einer schlaflosen Woche oder nach einem heftigen Streit einen zusätzlichen Ausbruch haben könnten.

Entzündungen können auch Akne verursachen, aber denken Sie daran, dass einige Hautkrankheiten wie Rosazea auch wie Akne aussehen können. Es ist wichtig, den Unterschied zu beachten, bevor Sie die Beschwerden behandeln – einschließlich der Frage, ob Ihre Irritationen auf Stress, Allergien oder ein schlechtes Produkt zurückzuführen sind oder nicht.

Der Kampf gegen die Stressentzündung beginnt mit der Beseitigung der Ursache. Es mag schwierig oder unmöglich sein, den genauen Grund für Ihren Stress herauszufinden, aber es gibt immer noch Möglichkeiten, die Brände durch Essen, Bewegung oder Therapie zu zähmen.

Beseitigung von Stress

Praktizieren Sie langfristige Stressbewältigung, wie Meditation oder Yoga.
Vermeiden Sie verarbeitete oder künstliche Nahrungsmittel und Süßstoffe.
Wählen Sie Obst statt künstlicher Süßstoffe, Olivenöl statt Margarine und Fisch statt rotem Fleisch.
Trinken Sie ein hausgemachtes Stresstonikum, um die Abwehrkräfte Ihres Körpers aufzubauen.

3. Erhöhte Ölproduktion und Akne

Ob es nun die bevorstehende Angst vor der Finalwoche oder spontaner Herzschmerz ist, wir alle haben wahrscheinlich schon unter einem (oder zwei) hartnäckigen Pickeln gelitten.

Es ist keine Überraschung, dass die Wissenschaft herausgefunden hat, dass diese Art von Stress in hohem Masse mit Akne in Verbindung gebracht wird, insbesondere bei Frauen – und Stress kann die Nervensignale unserer Haut durcheinander bringen, was zu einem Ungleichgewicht von Hormonen und Chemikalien führt, die die Ölproduktion erhöhen.

Obwohl es fast unmöglich ist, Stress vollständig aus der Gleichung zu streichen, gibt es Möglichkeiten, ihn zu bekämpfen. Halten Sie 5- und 10-minütige Tricks zum Stressabbau bereit und versuchen Sie es mit Longe

Glücklicherweise reagieren die meisten Aknen auch auf topische Behandlungen.

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Die geheime Zutat in unseren beliebtesten Anti-Akne-Produkten ist eine Beta-Hydroxysäure, die als Salicylsäure bekannt ist. Diese öllösliche Chemikalie dringt sehr gut in die Poren ein, um sie zu befreien und zu reinigen, aber das bedeutet nicht, dass sie von ihren eigenen Nachteile ausgenommen ist. Zu viel oder zu starke Salicylsäure kann die Haut austrocknen und dabei sogar reizen.

Bei sorgfältiger Anwendung sind nächtliche Fleckenbehandlungen also ein Geschenk des Himmels, um die betroffenen Stellen gezielt zu behandeln, ohne die Haut in der Umgebung zu schädigen.

Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel enthält Gurkenextrakte (die auch Hyperpigmentierungen beheben können), während Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment gut geeignet ist, Entzündungen und Rötungen zu bekämpfen, oder, für diejenigen, die reich an Melanin sind, eine bläulich-braune Verfärbung.

4. Wachsartige Kopfhaut, Haarausfall und sich schälende Nägel

Es gibt keine einzige Möglichkeit, Stress zu erfahren. Schon einmal unbewusst an den Haaren gezogen, an den Fingernägeln gebissen – oder an beidem gehackt? Das könnte das Stresshormon Cortisol sein, das die Kampf- oder Fluchtreaktion Ihres Körpers auslöst.

Bevor Sie jedoch annehmen, dass es sich um Stress handelt, sollten Sie vielleicht einen Hautarzt und einen Arzt aufsuchen, um andere Möglichkeiten auszuschliessen. Zum Beispiel könnte es sich bei schuppiger oder wachsartiger Haut um ein Ekzem handeln.

Oder im Falle von Haarausfall oder sich schälenden Nägeln könnte es eine unzureichende Ernährung durch Überspringen von Mahlzeiten sein.

Vermeiden Sie in der Zwischenzeit extrem heisse Duschen, um weitere Schäden an Haut und Kopfhaut zu vermeiden. Bringen Sie mehr Beständigkeit in Ihren Tag, indem Sie auf regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse achten.

5. Dünnere, empfindlichere Haut

Bei anormal hohen Cortisolwerten kann die Haut dünner werden. Cortisol führt zum Abbau von Hautproteinen, was dazu führen kann, dass die Haut fast papierdünn erscheint und leicht blaue Flecken und Risse bekommt.

Dieses Symptom ist jedoch am auffälligsten mit dem Cushing-Syndrom assoziiert. Diese hormonelle Erkrankung, die auch als Hyperkortisolismus bezeichnet wird, umfasst zusätzliche Symptome wie Glukoseintoleranz, Muskelschwäche und ein geschwächtes Immunsystem (es kann zu vermehrten Infektionen kommen).

Wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise am Cushing-Syndrom leiden, machen Sie einen Termin bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. In den meisten Fällen können Medikamente zur Kontrolle des Cortisolspiegels verschrieben werden.

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6. Verzögerte natürliche Wundheilung

Unter starkem Stress kann Ihre Epidermis schnell geschwächt werden, wodurch sich Ihr Risiko für Infektionen und Umwelterreger erhöht. Dies verlangsamt auch die natürliche Fähigkeit Ihrer Haut, Wunden, Narben und Akne zu heilen.

Um Ihre Hautbarriere zu reparieren, können Sie Produkte mit Glyzerin und Hyaluronsäure verwenden. Die gewöhnliche Hyaluronsäure 2% + B5 ist ein reduziertes Serum, das Ihnen genau das bieten soll, was Ihre Haut braucht, ohne all die zusätzlichen Zusätze, die in den meisten Produkten enthalten sind.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence ist auch leicht genug, um mit anderen Seren geschichtet zu werden. Die Hauptbestandteile der Formel, Hyaluronsäure und Schneckensekrete, bewahren die natürliche Feuchtigkeit der Haut und gleichen sichtbare Narben aus.

Dieselben Mittel, die Sie gegen die Sonneneinwirkung eingesetzt haben, gelten auch hier! Verzehren Sie antioxidantienreiche Nahrung für eine ähnliche Wirkung und eine verstärkte innere Heilung.

Und konzentrieren Sie sich neben der inneren Hydratisierung der Haut (durch Wasserverbrauch) auf die Verwendung von Produkten auf der Basis von Zink, Sal (Shorea robusta) und Leinsamenöl. Diese Inhaltsstoffe halten Ihre Haut nachweislich feucht und bieten einen verpackten Heilpunsch für die Wundheilung.

7. Erschöpfte Augen und Augenhöhlenhaut

Wenn Sie schon einmal eine Bemerkung über die nicht zu leugnenden dunklen Ringe um Ihre Augen gehört haben, dann wissen Sie, wie sehr sich der Schlafmangel körperlich bemerkbar macht. Und ja, das ist auch Stress, der da spricht.

Im aktivierten Kampf- oder Fluchtmodus hält unser Körper das Adrenalin in einem konstanten Kreislauf, auch während jener kostbaren, dringend benötigten Stunden spät in der Nacht.

Wenn Sie bereits Meditation und Yoga für den Schlaf ausprobieren, sollten Sie Ihre Schlafgewohnheiten mit Diffusoren für ätherische Öle, mit Geräten mit weißem Rauschen oder mit der einfachsten Übung, die es gibt, die leichter gesagt als getan ist, beschleunigen – und in den zwei Stunden vor dem Schlafengehen Bildschirme ganz vermeiden.

Bei Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und Schlafapnoe können CBD-Öl und Melatonin-Pillen als zuverlässigere Heilmittel wirken.

8. Feine Linien und Fältchen

Manche Menschen tragen ihr Herz am Ärmel, andere tragen es im ganzen Gesicht. Von der Stirnfurche bis zum Stirnrunzeln, das die Gesichtsmuskeln überwältigt, findet der psychische Stress unweigerlich einen Weg, unsere Emotionen für die ganze Welt dauerhaft sichtbar zu machen. Lachfalten, Augenfältchen, eine “11” in der Mitte der Stirn… diese erscheinen nach wiederholten Gesichtsbewegungen.

Was kann man also dagegen tun? Nun, Gesichts-Yoga. Gesichts-Yoga ist wohl sicherer als Botox und kann zu ähnlichen Ergebnissen führen, auch wenn die Verpflichtung, dies jeden Tag zu tun, es vielleicht nicht wert ist.

Durch gezieltes Ansprechen der Gesichtsmuskeln, die wir unbewusst jeden Tag benutzen, und durch gezielte Massagetechniken in stark beanspruchten Bereichen wie Stirn, Augenbrauen und Kieferlinie können diese Übungen der Entstehung von Falten entgegenwirken und die Haut flexibel und elastisch machen.

Als zusätzliche Unterstützung wird durch die Anwendung von Gesichtsdruck mit einer gekühlten Jaderolle das Lymphsystem aktiviert, was auch Schwellungen und das Auftreten von Stressschäden auf der Haut reduzieren kann.

Stoppen Sie den Stresszyklus

Stress manifestiert sich nicht bei jedem Menschen in gleicher Weise, aber jeder Mensch erfährt letztlich bis zu einem gewissen Grad Stress. Anstatt das Stressniveau mit anderen zu vergleichen, um zu beurteilen, ob Ihr Stress “so schlimm” ist oder nicht, sollten Sie sich lieber um sich selbst kümmern, wenn Sie ihn brauchen.

Wir können zwar nicht die unzähligen Arten kontrollieren, in denen Stress auf uns lastet, wenn wir allzu unerwartet auftauchen, aber wir können die Art und Weise kontrollieren, wie wir darauf reagieren. Zu wissen, wie sich Stress auf Ihre Haut auswirken kann, kann befreiend wirken, wenn Sie es zulassen. Wenn das bedeutet, dass Sie Ihre Akneschübe oder feinen Linien bekämpfen müssen (auch wenn sie nicht ganz so schlimm sind), dann tun Sie es.

Sich daran zu erinnern, für sich selbst und für unsere Haut zu sorgen, ist einer der kleinen Wege, auf denen wir langsam aber sicher die Kontrolle zurückgewinnen können – und diese Bewältigungsmechanismen für Stress sind ein guter Anfang!

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