10 Lebensmittel, Die Dir Helfen Können, Bauchfett Zu Verbrennen

Hast du dich jemals gefragt, warum es so schwer ist, Bauchfett zu verbrennen? Du kannst jeden Tag Sit-ups machen und dein Bauch sieht immer noch gleich aus.

Tatsache ist, dass die Bauchmuskeln zu 80% aus Diät und zu 20% aus Training bestehen.

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Aus diesem Grund spielt das Essen, das du isst, eine große Rolle bei der Beseitigung dieses Bauchfetts.

Auch wenn du diese Bauchmuskeln erfolgreich bekommen hast, musst du dich trotzdem ausgewogen ernähren, um sie zu erhalten.

Jetzt, da du gelernt hast, wie wichtig es ist, das richtige Essen zu sich zu nehmen. Hier ist die Liste der Lebensmittel, die das Bauchfett verbrennen und dir dabei helfen, diese Pfunde loszuwerden!

1. Hafer

Frühstück Haferflocken mit Bananen, Heidelbeeren, Chiasamen und Mandeln – Lebensmittel, die Bauchfett verbrennen!
Hafer ist eines der gesündesten Getreidesorten, mit denen du diese Fette verlieren kannst!

Es steckt voller wichtiger Vitamine, Ballaststoffe, Mineralien und Antioxidantien. Iss nur ganzen Hafer wie Stahlhafer oder Haferflocken, nicht den verarbeiteten Hafer.

Studien haben gezeigt, dass Hafer viele gesundheitliche Vorteile hat. Sie können helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken, den Cholesterinspiegel zu senken, das Risiko für Bluthochdruck und Herzerkrankungen zu senken.

Einer der Fehler, den Menschen immer machen, ist das Hinzufügen von Zucker. Das macht es nur schwieriger, Gewicht zu verlieren.

Wenn du es süß haben willst, kannst du ein bisschen mischen, indem du ein paar Früchte oder Beeren in dein köstliches Haferflockenmehl wirfst. So bleibst du satt und dein Bauch den ganzen Morgen voll!

Alternativ kannst du Chiasamen, Nüsse, ungesüßte Milch, Proteinpulver und Zimt hinzufügen.

10 Lebensmittel, Die Dir Helfen Können, Bauchfett Zu Verbrennen

 2. Ganze Eier

Frühstückstoast mit Spiegelei, Avocado und Gurke mit Vollkornbrot auf einem leeren Teller – das sind die Lebensmittel, die Bauchfett verbrennen!
Hast du schon einmal von dem Rat gehört, nur das Eiweiß und nicht das Eigelb zu essen, während du versuchst, Gewicht zu verlieren?

Ich bin sicher, die meisten von dir haben davon gehört.

Das ist nur Eigelb, das einen schlechten Ruf hat, weil es cholesterinreich ist.

Jüngste Studien haben jedoch gezeigt, dass Eier gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken.

Es kann von Vorteil sein, die Eier ganz zu essen. Sie sind reich an Biotin, das Haar, Haut und Augen verbessert. Nicht zu vergessen, dass sie eine hervorragende Proteinquelle für diejenigen sind, die trainieren.

Darüber hinaus erhöhen Eimahlzeiten die Fülle, was deine Nahrungsaufnahme während späterer Mahlzeiten verringert.

Die gesündesten Eier stammen von Hühnern aus Freilandhaltung. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die mit wichtigen Vitaminen gefüllt sind.

3. Cayenne-Paprika

Eines der Lebensmittel, die Bauchfett verbrennen, ist Cayennepfeffer. Cayenne-Paprika kann deinen Stoffwechsel beschleunigen, deinen Appetit zügeln und dir helfen, Kalorien zu verbrennen.

Dieser rote Pfeffer enthält eine Substanz namens Capsaicin. Es ist verantwortlich für dieses scharfe und würzige Gefühl, wenn du sie isst. Aber es steckt noch mehr dahinter.

Das Hinzufügen von Capsaicin zu deiner Diät hilft, deinen Appetit zu unterdrücken. Dies führt zu einer Abnahme der Kalorienaufnahme, was zu einem Gewichtsverlust führt.

Durch den Verzehr von Cayennepfeffer wird der Stoffwechsel nach dem Verzehr bis zu 30 Minuten lang erhöht. Wenn dein Stoffwechsel schneller ist, beschleunigt dein Körper den Prozess der Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie. Dies verhindert, dass überschüssige Lebensmittel als Fett gelagert werden.

4. Avocados

Avocados sind fettreich, daher glauben die meisten Menschen, sie sollten Avocados nicht essen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Sie sind mit Sicherheit sehr fettreich, aber haben „gesundes Fett“. Eine ausgewogene Ernährung braucht unbedingt gesundes Fett und sie können dir auch dabei helfen, Fett zu verlieren.

Wie hilft es dir, Fett zu verlieren?

Avocado ist eine Kombination aus gesunden Fetten, Ballaststoffen und Folsäure, die dich für einen längeren Zeitraum satt halten kann. Du wirst dich also nicht nach Essen sehnen und dies verhindert, dass du zu viel isst.

5. Mandeln

Mandeln sind eine großartige Quelle für gesundes Fett und Eiweiß und sie halten deinen Magen auch lange Zeit voll.

Was noch?

Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die den Stoffwechsel und die Fettverbrennung fördern.

Mandeln haben auch viele gesundheitliche Vorteile wie die Senkung des schlechten Cholesterins, die Vorbeugung von Herzerkrankungen und die Stärkung der Knochen.

Entscheide dich für deine Zwischenmahlzeit für ungesalzene Mandeln. Es ist viel gesünder als Pommes oder anderes Junk-Food.

6. Zitrone

Mit Zitronen angereichertes Wasser – ein Lebensmittel, das Bauchfett verbrennt!
Zitronen können dir helfen, Gewicht zu verlieren und deinen Körper zu entgiften. Die Giftstoffe in deinem Körper loszuwerden, ebnet deinem Körper tatsächlich einen einfacheren Weg, um Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen.

Eine halbe Zitrone auspressen und den Saft mit einem warmen Glas Wasser mischen. Trinke dies morgens, wenn du aufwachst und kurz bevor du nachts schlafen gehst.

Wenn du das tust, wird dein Körper ein sauberes Verdauungssystem haben, das alle guten Nährstoffe aus der Nahrung erhält, die du isst.

7. Mageres Fleisch

Mageres Fleisch ist eine gute Proteinquelle, relativ kalorienarm und für die Gewichtsreduktion unerlässlich.

Die besten Optionen für mageres Fleisch sind:

Hähnchen
Mageres Rindfleisch
Putenhackfleisch
Lachs
Lachs ist einer der besten Fische zur Gewichtsreduktion. Das Austauschen von rotem Fleisch mit Fisch kann den Gehalt an Kalorien und gesättigten Fettsäuren verringern.

Serviere diese zusammen mit etwas Grün oder Vollkorn für eine köstliche, ausgewogene Mahlzeit!

8. Dunkles Blattgemüse

Supermahlzeit Salatschüssel!
Dunkles Blattgemüse wie Spinat, Römersalat, Grünkohl, Mangold und viele mehr können beim Abnehmen helfen. Sie stecken voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe und sind dennoch kalorienarm.

Sie erhöhen deinen Stoffwechsel, anstatt deinen Körper an Kalorien zu hungern. Dieses Essen ist auf jeden Fall eine gute Nachricht für diejenigen, die abnehmen wollen.

Du kannst sie nach Belieben kochen, entsaften oder einfach roh essen!

9. Brokkoli

Eines der besten Lebensmittel, die Bauchfett verbrennen ist – Brokkoli. Dieses Superessen ist vollgepackt mit Kalzium, Vitaminen, Ballaststoffen, Eiweiß und Folsäure. Aufgrund dieser Nährstoffe hat es viele gesundheitliche Vorteile, darunter die Reduzierung von Fettleibigkeit, die Bekämpfung von Krebs und die Vorbeugung von Herzerkrankungen.

Brokkoli hilft, Giftstoffe aus deinem Körper auszuspülen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Dies wird deinem Körper beim Abnehmen helfen.

Er kann auch auf viele köstliche Arten serviert werden. Du kannst ihn kochen, in Salaten mischen oder in deine Suppe geben.

Du wirst in kürzester Zeit einen straffen und flachen Bauch bekommen!

10. Äpfel

Kein Zweifel, dass diese auf der Liste sein müssen.

Sie sind bekannt als eine der gesündesten Früchte der Erde. Nicht nur, dass sie eine Reihe von Vitaminen, Antioxidantien und Mineralien enthalten, sondern auch Pektin, ein großartiges Mittel zum Abnehmen.

Eine Möglichkeit, wie Pektin beim Abnehmen helfen kann, besteht darin, dass du dich satt fühlst.

Äpfel bringen auch einen großartigen Energieschub. Wenn du nachmittags müde bist, kannst du zur Abwechslung Äpfel probieren, anstatt nach Snacks zu greifen!

Dann bist du sofort wieder einsatzbereit!

10 Lebensmittel, Die Dir Helfen Können, Bauchfett Zu Verbrennen

Letzter Tipp
Zusätzlich zum Essen einer Diät voll der Nahrungsmittel, die Bauchfett brennen, ist es auch wichtig zuckerhaltige und naule Nahrungsmittel zu vermeiden.

Diese ungesunden verarbeiteten Lebensmittel sind alle mit schädlichen Inhaltsstoffen gefüllt. Sie machen dich fett und bringen dir alle möglichen anderen Gesundheitsprobleme.

Schaue dir also alle Bereiche deiner Ernährung an. Behalte die Guten. Werde die Ungesunden los.

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