Keto-Diät: Kohlenhydratarmes Gemüse, das Sie im Rahmen einer Keto-Diät verzehren können

Keto-Diät: 7 kohlenhydratarme Gemüsesorten, die Ihnen bei einer schnellen Gewichtsabnahme helfen können und wie Sie sie in Ihre Ernährung einbeziehen können

Kohlenhydratarmes Gemüse für Keto-Diät: Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, was Sie bei der Keto-Diät essen können, dann müssen Sie diese 7 köstlichen Gemüse probieren. Abgesehen davon, dass sie kohlenhydratarm sind, sind sie eine reiche Quelle für Ballaststoffe und andere Nährstoffe, die Ihnen bei der Gewichtsabnahme helfen können.

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Gewichtsabnahme: Die Keto-Diät ist eine beliebte Diät zur Gewichtsabnahme

Es ist eine Diät, die den Verzehr von viel Fett, mäßigem Eiweiß und extrem niedrigen Kohlenhydraten beinhaltet. Wenn sie richtig befolgt wird, kann die Keto-Diät Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren.

Für diejenigen, die sich auf kurzfristige Gewichtsabnahmeziele freuen, kann die Keto-Diät die perfekte Wahl für Sie sein. Allerdings müssen Sie bei der Kohlenhydrataufnahme sehr vorsichtig sein und darauf achten, dass Sie so wenig Kohlenhydrate wie möglich zu sich nehmen.

In diesem Artikel werden wir über kohlenhydratarmes Gemüse sprechen, das Sie als Teil der Keto-Diät essen können.

Dieses Gemüse ist nährstoffreich, kohlenhydrat- und kalorienarm.

Diät zur Gewichtsabnahme: Kohlenhydratarmes Gemüse, das Sie im Rahmen einer Keto-Diät verzehren können

1. Kopfsalat

Salat wird üblicherweise als Salatblätter verzehrt. Eisbergsalat kann auf Sandwiches, Burgern und Salaten ein herrliches Knirschen hervorrufen. Kopfsalat versorgt Sie mit Ballaststoffen und versorgt Sie auch mit Feuchtigkeit.

Das Salatblatt ist auch eine reiche Quelle an Vitamin C, das beim Aufbau Ihrer Immunität helfen kann. Salat ist ein kohlenhydratarmes Gemüse und Sie können ihn schuld- und sorgenfrei in der Keto-Diät verwenden.

2. Zucchini

Wie Kopfsalat ist auch Zucchini ein hydratisierendes, kohlenhydratarmes Gemüse, das man ohne Schuldgefühle mit einer Keto-Diät essen kann. Sie schmeckt köstlich und kann zu Salaten und Sandwiches hinzugefügt und sogar roh verzehrt werden.

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Zucchinininudeln sind schon seit geraumer Zeit nicht mehr im Angebot, und sie sind ein perfektes, köstliches kohlenhydratarmes Gericht, das Sie auf Keto-Diät zu sich nehmen können. Das Gemüse ist eine reiche Quelle an Vitamin C, A und Kalzium.

3. Pilze

Mit ihrer cremigen Textur gehören Pilze zu den gesündesten Gemüsesorten, die Sie im Rahmen einer Keto-Diät verzehren können. Sie sind arm an Kohlenhydraten, Kalorien und Fett. Sie enthalten eine bescheidene Menge an Ballaststoffen und sind reich an Kalium, Magnesium, Zink und Folsäure.

Sie können Pilze zu Ihren Salaten hinzufügen, eine köstliche Pilzcremesuppe zubereiten und auch Pilze zu sautiertem Gemüse hinzufügen. Champignons sind in der Tat eines der perfekten kohlenhydratarmen Gemüse, die Sie auf Keto-Diät zur schnellen Gewichtsabnahme essen können.

4. Aspragus

Spargel ist neben anderen Nährstoffen eine gute Quelle für Folat, Vitamin K und Ballaststoffe. Eine Tasse Spargel enthält weniger als 30 Kalorien.

Spargel wird gewöhnlich als Beilage zu gegrilltem Gemüse oder gegrilltem Fleisch verzehrt. Sie können Spargel auch als Beilage zu sautiertem Gemüse oder Omeletts verwenden.

5. Blumenkohl

Köstlich, kalorienarm und kohlenhydratarm – Blumenkohl ist ein großartiges Gemüse, das Sie als Teil einer Keto-Diät zur schnellen Gewichtsabnahme verwenden können. Blumenkohl ist reich an Ballaststoffen und B-Vitaminen. Er liefert auch nützliche Antioxidantien, die durch freie Radikale im Körper verursachte Schäden reduzieren können.

Sie können Blumenkohl grillen, Blumenkohlreis und Blumenkohlsabzi zubereiten und sogar einen Pizzaboden aus Blumenkohl zubereiten. Blumenkohl ist reich an Ballaststoffen und B-Vitaminen

6. Grüne Bohnen

Eine Tasse grüne Bohnen enthält nicht mehr als 30 Kalorien. Sie sind auch kohlenhydratarm. Wenn Sie grüne Bohnen in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Ballaststoffe, Vitamin C, K, A, Beta-Carotin, Folsäure und Kalium zu sich nehmen.

Sautiertes Gemüse, Salate und Sabzis sind nur einige der vielen Möglichkeiten, wie Sie grüne Bohnen in Ihre Ernährung aufnehmen können.

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7. Brokkoli

Brokkoli ist kohlenhydrat- und kalorienarm und ein beliebtes Keto-Gemüse. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Brokkoli auch ein hydratisierendes Lebensmittel mit fast 89% Wassergehalt ist.

Brokkoli enthält auch Spuren von Eiweiß. Von sautiertem Gemüse bis hin zu Suppen und Salaten gibt es zahlreiche Möglichkeiten, Brokkoli in Ihre Ernährung aufzunehmen.

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