Schnell Abnehmen Tipps und Tricks

Schnell abnehmen Tipps und Tricks um effektiv Gewicht zu verlieren!

So verlierst du in einer Woche schnell Gewicht – in 3 einfachen Schritten

Wie man schnell und sicher Gewicht verliert.
Keine seltsamen Diät-Tricks oder trendigen Trainingsprogramme.

Nur ein einfacher 3-Schritte-Plan, der funktioniert!
Ich weiß das, weil er bei mir funktioniert hat.

Wenn du schnell und sicher endgültig abnehmen möchtest, helfen dir die folgenden Tipps.
Und wenn du Diäten und lange Trainingseinheiten hasst, solltest du unbedingt lesen, was hier unten steht.
Hier sind 3 Möglichkeiten, um 5, 10 Pfund in einer Woche ohne Diät zu verlieren.

tipss zum schnell abnehmen

Überspringe das Frühstück – Beginne deinen Tag mit Fasten

Wenn du schnell abnehmen möchtest, aber keine kohlenhydratarme Diät einhalten möchtest, versuche es mit Fasten.
Besser noch, mach das am Morgen.

Morgendliches Fasten bedeutet, dass du auf Frühstück und Snacks verzichtest. Behandel dein Mittagessen wie deine erste Mahlzeit.
Diese Methode ist als intermittierendes Fasten bekannt. Die Idee ist, zwischen Ess- und Fastenperioden zu wechseln.
Ein Beispiel ist, deine letzte Mahlzeit um 20 Uhr zu essen. Faste dann am nächsten Tag 16 Stunden lang bis zum Morgen. Du bricht dein Fasten mit dem Mittagessen am Mittag.
Menschen nutzen dieses 16-stündige Fasten, um Gewicht zu verlieren, ihre Gesundheit zu verbessern und Fett zu verbrennen.

Es gibt mehrere Gründe, warum intermittierendes Fasten funktioniert.

Eine davon ist die Erschöpfung von Lebensmitteln durch das Überspringen von ein oder zwei Mahlzeiten, die deinem Körper helfen können, Fett zu nutzen, um sich selbst zu versorgen. Es ist ein Fettverbrennungsmechanismus, der zur Gewichtsreduktion und zum Fettabbau führt.
Ein weiterer Grund ist, dass eine Reduzierung der Mahlzeiten natürlich deine Gesamtkalorien reduzieren kann. Es ist eine mühelose Möglichkeit, deine Kalorienaufnahme zu reduzieren, die einfach zu integrieren ist.

Zusätzlich zum Gewichtsverlust zeigen Studien, dass es Vorteile für die Gesundheit und Langlebigkeit des Gehirns gibt.
Obwohl es viele Fastenmethoden gibt, ist die 16/8-Methode, die auch als 16-Stunden-Fasten bezeichnet wird, am einfachsten zu starten.
Du musst dein Essen nur auf 8 Stunden pro Tag beschränken und das ist wirklich alles, was du tun musst. Mit einer unglaublichen Leichtigkeit kannst du morgen buchstäblich mit dem Fasten beginnen.

Training als Start in den Morgen

Wenn du mit nüchternem Magen trainierst, kannst du 20 Prozent mehr Körperfett verlieren.
Damit dies funktioniert, muss sich dein Körper in einem vollständig nüchternen Zustand befinden, in dem das Glykogen aufgebraucht ist.

Auf diese Weise wird dein Körper das gespeicherte Fett als Brennstoff nutzen, was zu einer größeren Fettverbrennung führt.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 verbrannten Männer, die vor dem Training nicht gefrühstückt hatten, mehr Fett.
Um das Beste aus der Fettverbrennung herauszuholen, mache ein 20-minütiges Ganzkörpertraining, bei dem alle wichtigen Muskelgruppen arbeiten.
Eine kurze Übungsroutine wie eine unter 30 Minuten ist alles, was du brauchst, um diese größere Fettverbrennung auszunutzen.

Trinke 30 Minuten vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser

Dies ist aus vielen Gründen eine gesunde Gewohnheit zur Gewichtsreduktion.
Erstens ist es gut für dich, dich daran zu gewöhnen, mehr Wasser zu trinken.
Viele Menschen trinken an einem Tag nicht genug Wasser, daher ist jede Art von Flüssigkeitsergänzung gesundheitsfördernd.
Zweitens füllst du teilweise deinen Magen und fühlst dich schneller satt.

Wir neigen dazu, nach Lust zu essen, was bedeutet, dass wir über den Punkt hinaus essen, an dem wir uns satt fühlen und das ist ein Grund, warum wir zunehmen. Wenn du deinem Körper mit einem Glas Wasser einen Vorsprung verschaffst, kannst du auf einfache Weise verhindern, dass du zu viel isst.
Dies ist auch wissenschaftlich belegt. Forschungen zufolge hilft das Trinken eines Glases Wasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten beim Abnehmen. Über einen Zeitraum von 3 Monaten kann dabei ein Gewichtsverlust von 44% verzeichnet werden.
Es ist ein bemerkenswertes Ergebnis, vor allem weil du vor dem Essen nur ein Glas Wasser trinken musst.
Außerdem fördert das Trinken von viel Wasser den Stoffwechsel. Es reinigt auch deinen Körper innerlich und hilft dir, Müll herauszuschwemmen.

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Fazit

Schnelles Abnehmen muss nicht mit einer kohlenhydratarmen Diät verbunden sein.
Es müssen nicht einmal extreme Maßnahmen ergriffen werden.
Einfache Tipps wie die oben genannten helfen dir dabei, schnell und sicher abzunehmen.
Wenn du mühelos abnehmen möchtest, beginne mit diesen drei Tipps.

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