Aqua Gymnastik – 10 BESTE FETTVERBRENNUNGSÜBUNGEN, DIE DU IM POOL MACHEN KANNST

Aqua gymnastik trainingsplan – Forme deinen Körper für die Bikini-Saison mit den 10 besten Fettverbrennungsübungen, die du im Pool machen kannst.

Dein Körper sieht jeden Tag besser aus. Und ja, du kannst das auch außerhalb des Pools tun!

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Das Training im Wasser fühlt sich nicht nach Arbeit an. “Es ist unmöglich, nicht zu lächeln, wenn man in einen Pool springt – und dein Training zu genießen ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass du dabei bleibst”, sagt Sanders.

Befolge diese Tipps, um dein Wassertraining optimal zu nutzen:

  • Gehe nicht tiefer als hüfthoch ins Wasser. Auf diese Weise haben deine Füße einen guten Kontakt zum Poolboden und deine Beinmuskeln können einen Teil deines Gewichts tragen.
  • Trage Wasserschuhe, um die Traktion zu verbessern und Schwimmhandschuhe (normalerweise aus Neopren mit Gurt zwischen den Fingern), um den Armbewegungen Widerstand und Intensität zu verleihen. Beide sind in Sportgeschäften und online erhältlich.
  • Trinke während und nach dem Training viel Wasser: „Du kannst im Pool so leicht wie an Land dehydrieren“, sagt sie.

Eines der einfachsten und effektivsten Pool-Workouts ist das Wasserjoggen.

Bei hoher Intensität verbrennst du 17 Kalorien pro Minute – mehr als an Land. Es macht dich auch stärker.

Jogge 1 bis 3 Minuten in hüfthohem Wasser und wechsel dann mit weniger kardio-schweren Wasserübungen ab.

“Damit kannst du die Anzahl der verbrannten Kalorien hoch halten, benötigst jedoch nicht die Ausdauer, um länger als mehrere Minuten am Stück zu joggen.

Bereit hineinzuspringen?

Viele Fitnessstudios und städtische Freizeitzentren mit Pools bieten Wassergymnastikkurse an. Wenn du jedoch bereit bist, es alleine zu machen, füge diese 10 lustigen Wasserübungen zu deiner Wassertrainingsroutine hinzu.

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