Bauch Workout – Beste Bauch Workout Professionelle Trainer Routine

Ich bin Fitnesstrainer und dies ist die Fitnessübung -Beste Bauch Workout , die ich ohne Unterbrechung für stärkere Bauchmuskeln gemacht habe.

Es ist leicht, immer wieder dieselben Übungen zu machen – besonders wenn du die Bewegung magst -, aber ich ermutige alle, mit den Bewegungen zu experimentieren, die man während des Trainings ausführt, um sie herausfordernder und funktionaler zu machen.

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Ich bin ein großer Fan des Bärengriffs und neulich habe ich damit herumgespielt, um zu sehen, ob ich es weiter bringen kann als das, was es bereits ist, was mich dazu brachte, den Bärengriff mit einer Liegestütze zu kombinieren (ich bin definitiv offen für spannendere Namen).

Du musst nicht viele Wiederholungen machen, um zu spüren, wie diese Übung funktioniert, und es geht um langsame und kontrollierte Bewegungen, um die volle Wirkung zu erzielen.

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Wie man einen Bärengriff mit einer Liegestütze kombiniert

Beginne in einer Vierbeinerposition mit deinen Handgelenken direkt unter deinen Schultern und deinen Knien direkt unter deinen Hüften. Dein Kern sollte gestreckt sein und deine Wirbelsäule sollte sich in einer neutralen Position befinden.
Hebe mit Kontrolle deine Knie einen Zentimeter über den Boden. Achte darauf, deinen Rücken flach und deine Bauchmuskeln angespannt zu halten.

Strecke von dieser Position aus dein rechtes Bein direkt hinter dich und wiederhole dies mit dem linken Bein. Dein Rücken sollte die ganze Zeit in einer neutralen Position bleiben und die einzige Bewegung sollte von deinen Beinen aus entstehen. Du solltest dich in einer hohen Liegestützposition befinden.

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Beuge kontrolliert dein rechtes Knie und bringe dein rechtes Bein langsam in die Ausgangsposition zurück, gefolgt vom linken Bein. Achte darauf, dass dein Kern und deine Wirbelsäule in einer neutralen Position bleiben.
Das ganze ist eine Wiederholung.
Führe 10 Wiederholungen durch.

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