Pilates Youtube: 15-minütiges Pilates-Training für deine inneren und seitlichen Bauchmuskeln

Pilates youtube video: 15-minütiges Pilates-Training: Die seitlichen Bauchmuskeln bekommen nicht annähernd so viel Aufmerksamkeit wie die Vorderseite der Bauchmuskeln (der immer überbewertete Sixpack), aber das muss sich ändern.

“Deine seitlichen Bauchmuskeln sind die Muskeln an der Seite deiner Taille”, sagt Pilates-Ausbilderin Chloe De Winter.
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Es dauert nur 30 Sekunden in diesem Training – im Ernst, ich mache keine Witze -, um zu machen, dass deine Bauchmuskeln volle 15 Minuten lang in Flammen stehen werden.

“Sie sind Teil deiner Bauchmuskeln, und es gibt tatsächlich zwei davon – deine inneren und äußeren seitlichen Bauchmuskeln. Sie helfen dabei, Stabilität in den Seiten deines Körpers aufzubauen.“

In der Regel bedeutet das Arbeiten an den Seiten Übungen wie russische Drehungen, Fahrradfahren und Cross-Body-Bergsteiger. Oder trage alle deine Einkaufstüten von Trader Joe nach Hause. Aber du kannst das Brennen auch im Pilates-Stil auf deine Seite bringen.

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In der neuesten Folge von Good Moves führt dich De Winter durch eine Handvoll verschiedener Pilates-Seiten-Übungen, mit denen du deinen Kern auf eine völlig neue – und unglaublich herausfordernde – Weise bearbeiten kannst.

Es dauert nur 30 Sekunden in diesem Training – im Ernst, ich mache keine Witze -, um zu erkennen, dass deine Bauchmuskeln volle 15 Minuten lang in Flammen stehen werden.

Beginnend mit knienden Seitenbiegungen und Impulsen musst du das letzte Stück deiner schrägen Kraft einsetzen, um deinen Körper auf und ab zu kräuseln. Nachdem du dich durch einige Seiten-und, Tischdrehungen (die winzige Bewegung, die große Ergebnisse bringt!) Und Rollen in Rückenlage bewegt hast bist du aus jedem Blickwinkel auf dem besten Weg zu einem stärkeren Kern.

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Wenn du bereit bist, mit De Winter ins Schwitzen zu kommen, drücke beim obigen Training auf “Play”. Selbst ein kurzes Training mit diesen Pilates-Seiten-Übungen bringt dich ins Schwitzen.

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