4 bewährte Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Depressionen (die viele oft ignorieren)

Depression wird vom National Institute of Mental Health als „eine häufige, aber schwerwiegende Stimmungsstörung“ definiert. Es verursacht schwere Symptome, die dein Fühlen, Denken und deine täglichen Aktivitäten wie Schlafen, Essen oder Arbeiten beeinflussen.“

Die mit Depressionen verbundenen Symptome sind zahlreich und umfassen:

Anhaltende traurige, ängstliche oder „leere“ Stimmung
Gefühle von Hoffnungslosigkeit oder Pessimismus
Reizbarkeit
Gefühle von Schuld, Wertlosigkeit oder Hilflosigkeit
Verlust des Interesses oder der Freude an Hobbys und Aktivitäten
Müdigkeit oder verminderte Energie
Sich langsamer bewegen oder sprechen
Unruhe oder Schwierigkeiten beim Stillsitzen
Schwierigkeiten sich zu konzentrieren, sich zu erinnern oder Entscheidungen zu treffen
Schlafstörungen, frühmorgendliches Erwachen oder Verschlafen
Appetit- oder Gewichtsveränderungen
Gedanken an Tod oder Selbstmord oder Selbstmordversuche
Schmerzen – Kopfschmerzen, Krämpfe oder Verdauungsprobleme ohne eindeutige körperliche Ursache (die sich durch Behandlung nicht bessern)

Manche Menschen, die an einer Depression leiden, haben all diese Symptome, während andere nur wenige haben. Die Symptome können auch im Laufe der Zeit schwanken, was es zu einer sehr anhaltenden und schwer zu behandelnden Erkrankung macht. Weltweit leiden mehr als 300 Millionen Menschen an Depressionen, was laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) die häufigste psychische Störung und die häufigste Ursache für Behinderungen ist.

„Zion Research hat einen neuen Bericht mit dem Titel “Depression Drug Market: Global Industry Perspective, Comprehensive Analysis and Forecast, 2014-2020” veröffentlicht. Laut diesem Bericht lag der Marktwert 2014 noch bei 14,51 Millionen Dollar und soll bis Ende 2020 einen Wert von rund 16,8 Milliarden US-Dollar erreichen.

Während viele Menschen in einer Therapie oder durch die Einnahme von Antidepressiva Linderung finden, bevorzugen manche einen natürlicheren Ansatz. Im Folgenden gehen wir auf einige Nahrungsergänzungsmittel ein, die viele Menschen übersehen und die helfen könnten, die Symptome einer Depression zu lindern.

HIER SIND 4 NAHRUNGSERGÄNZUNGEN, DIE BEI ​​DEPRESSIONEN HELFEN KÖNNEN:

4 bewährte Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Depressionen (die viele oft ignorieren)

(*Hinweis: Bitte immer vor der Einnahme einer neuen Nahrungsergänzung einen Arzt konsultieren.)

1. JOHANNESKRAUT

Johanniskraut ist das häufigste natürliche Heilmittel gegen Depressionen und hat sich bei der Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen als wirksam erwiesen. In einer Cochrane-Überprüfung von 29 klinischen Studien fanden die Forscher heraus, dass es bei der Linderung der Symptome einer Depression genauso gut wirkt wie Antidepressiva (ohne all die unangenehmen Nebenwirkungen). Viele Menschen, die Johanniskraut verwenden, nehmen täglich drei Kapseln ein, um die Symptome zu lindern. Wenn du dich jedoch für diese Behandlung entscheidest, solltest du nach Möglichkeit ein hochwertiges, biologisches Nahrungsergänzungsmittel finden.

Denke daran, dass schwere Depressionen konventionelle Medizin und Therapie erfordern können und dass Johanniskraut bei der Behandlung dieser Art von Depression nicht so wirksam ist. Außerdem kann Johanniskraut die Wirksamkeit einiger Antidepressiva einschränken. Konsultiere daher deinen Arzt, bevor du diese Ergänzung zu deiner täglichen Gesundheitsroutine hinzufügst.

2. 5-HTP

Depressionen werden teilweise durch einen niedrigen Serotoninspiegel im Gehirn verursacht, und 5-HTP kann dir helfen, mehr Serotonin zu produzieren. Viele Wissenschaftler halten es für eine natürlichere Form von Antidepressiva, da es auf die gleiche Weise wirkt. 5-HTP ist ein wichtiger Bestandteil bei der Produktion von Serotonin.

Hersteller gewinnen 5-HTP aus den gemahlenen Samen der Pflanze Griffonia simplicifolia. Beachte jedoch, dass es nur begrenzte Studien zu 5-HTP bei der Behandlung von Depressionen gibt. Darüber hinaus kann die Anwendung Nebenwirkungen haben. Dennoch hat eine Überprüfung von Studien gezeigt, dass 5-HTP bei der Behandlung von Depressionen besser wirkt als ein Placebo.

3. SAMe (S-ADENOSYL-L-METHIONIN)

SAMe, ausgesprochen „Sammy“, ist eine Chemikalie, die in der Leber hergestellt wird und an über 40 Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Zu diesen Funktionen gehört die Synthese von Neurotransmittern wie Dopamin im Gehirn. Während die Forschung herausfindet, wie SAMe die Stimmung reguliert, glauben Forscher, dass es hilft, Neurotransmitter im Gehirn zu regulieren.

Studien haben gezeigt, dass die tägliche Einnahme von bis zu 1600mg SAMe wirksamer ist als ein Placebo und bei der Behandlung genauso wirksam sind wie trizyklische Antidepressiva. Es kann schneller wirken als Antidepressiva, was manchmal einige Monate dauern kann, bevor Patienten positive Effekte bemerken. SAMe wird jedoch nicht für Menschen mit bipolarer Störung empfohlen, da es Manie verursachen kann.

4. FOLAT ODER L-METHYLFOLAT

Wenn du an Depressionen leidest, solltest du mit deinem Arzt über einen Bluttest auf Nährstoffmangel sprechen. Viele Menschen mit Depressionen haben einen niedrigen Folatspiegel.

In Forschungsstudien erzielten Patienten mit Depressionen, die zusätzlich zur Einnahme von Antidepressiva oder zu einer Therapie Folat- oder L-Methylfolat-Ergänzungen hinzufügten, bessere Ergebnisse als Menschen, die Antidepressiva und ein Placebo einnahmen.

ABSCHLIESSENDE GEDANKEN

Nahrungsergänzungsmittel können deine aktuelle Antidepressiva-Therapie entweder ersetzen oder ergänzen. Denke jedoch daran, deinen Arzt aufzusuchen, bevor du ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, um zu sehen, wie es mit deiner aktuellen Medikation vereinbar ist.

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