Langes Leben: Forscher enthüllen 5 Geheimnisse von Menschen, die 100 Jahre alt geworden sind

Langes Leben-Geheimnisse Menschen-die drei geheimnisse glücklicher menschen-3 geheimnisse glücklicher menschen

Während Hundertjährige einen kleinen Teil der älteren Weltbevölkerung ausmachen, wächst ihr Anteil. Im Jahr 1990 kamen auf 10.000 Erwachsene ab 65 Jahren weltweit 2,9 Hundertjährige. Dieser Anteil stieg bis 2015 auf 7,4 und soll bis 2050 auf 23,6 steigen. ~ Pew Research

Japan und Italien, was ist ihr Geheimnis?

All you can eat, Sushi und Pasta? (“Bitte, Gott…”)

Im Ernst, die Japaner und Italiener übertreffen den Rest der Welt mit der gemessenen Anzahl von Personen ab 100 Jahren.

Japan hat mit 4,8 pro 10.000 Einwohner den Spitzenplatz, gefolgt von Italien mit 4,1 pro 10.000 Einwohner.

Die USA belegen mit 2,2 den dritten Platz. China (0,3) und Indien (0,2) runden die Top 5 ab.

Was wirklich unglaublich ist, ist, dass sich diese Zahlen in den nächsten 35 Jahren voraussichtlich verzehnfachen werden, so der Bericht der Vereinten Nationen „World Population Prospects, 2019“.

Genetik und Lebensstil

Okay, es kann eine Zeit kommen (vielleicht in nicht allzu ferner Zukunft), in der wir unsere Gene nach Belieben verändern können.

Gene spielen jedoch eine Rolle, wie lange du leben wirst. Menschen, die hundert Jahre alt sind, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit als der Rest der Bevölkerung Vorfahren, die lange gelebt haben.

Zunehmend spielen jedoch Lebensstilfaktoren – in Verbindung mit wissenschaftlichen und medizinischen Fortschritten – eine wichtigere Rolle für ein längeres Leben.

LAUT WISSENSCHAFTLERN SIND HIER FÜNF LEBENSSTIL-FAKTOREN, DIE UNTER HUNDERTJÄHRIGEN BELIEBT SIND:

1. SIE HABEN EINE POSITIVE EINSTELLUNG

Wir wissen, dass Stress ein gemeinsamer Nenner für viele (die meisten?) schweren Krankheiten ist. Der beste Stress-Hemmer ist ein positiver Geisteszustand, der vielleicht der wichtigste Faktor für ein langes und gesundes Leben ist.

Lynn Peters-Adler, J.D., ein Mitarbeiter von Next Avenue und Forbes, schreibt:

“Fast alle Hundertjährigen, mit denen wir gesprochen haben, glauben, dass eine positive und dennoch realistische Haltung während des gesamten Lebens von entscheidender Bedeutung ist, und bezeichneten sich selbst als optimistische Menschen.”

2) SIE HABEN EINEN SINN FÜR HUMOR

Der 115-jährige Emiliano Mercado Del Toro hat seinen Sinn für Humor immer wieder bewahrt – selbst als die Kugeln zu fliegen begannen. Del Toro behauptet, er habe einen „Tanzclub“ besucht – heute “ein Bordell” -, bevor er beim Hören von Schüssen untergetaucht sei. Mit 82 Jahren.

Auf die Frage, was er unter dem Tisch tat, antwortete Del Toro: “Beten… oder zumindest tat ich das, als die Kugeln anfingen zu fliegen!”

3) MODERAT LEBEN

John und Charlotte Henderson, 104 und 102, sind seit 77 Jahren verheiratet. Herr Henderson ist der am längsten lebende ehemalige Footballspieler der Universität von Texas, nachdem er 1932 als Neuling angefangen hatte.

Auf die Frage nach ihren „Geheimnissen“ antwortet Herr Henderson: „In Maßen leben. Wir übertreiben nie etwas. Essen gut. Schlafen gut. Nicht zu viel trinken. Nicht zu viel essen. Und regelmäßig Sport treiben.“

Seine Frau fügt ihre Meinung hinzu: „Wir hatten eine so gute Zeit, als er in den Ruhestand ging. Wir sind viel gereist. Wir bleiben die ganze Zeit beschäftigt und ich bin mir sicher, dass das hilft.”

4) SIE HALTEN IHR GEHIRN AKTIV

Ob es darum geht, Nachrichten zu lesen, Kreuzworträtsel zu lösen oder Karten zu spielen, viele Senioren und Hundertjährige legen großen Wert darauf, ihren Geist aktiv zu halten.

Dr. Dale Bredesen, ein international anerkannter Experte für Alterung und neurodegenerative Erkrankungen, lässt seine Patienten an wissenschaftlich validierten Gehirntrainingsprogrammen teilnehmen.

Dr. Henry Mahncke, CEO von Posit Science, der mit Bredesens Patienten zusammenarbeitet, sagt: “Es zeichnet sich ein Konsens ab, dass wir neurodegenerative Erkrankungen mit einem (vielfältigen) auf den Einzelnen zugeschnittenen Ansatz behandeln müssen, anstatt mit einer Silberkugel.”

Langes Leben-Geheimnisse Menschen-die drei geheimnisse glücklicher menschen-3 geheimnisse glücklicher menschen

5) „REIN“ BLEIBEN

Harry Adler, 101, gibt seinen unkomplizierten und einfachen Rat: “Halte dich einfach aus Ärger heraus.” Hundertjährige betonen, wie wichtig es ist, dem Gewissen zu folgen und das rein zu halten.

Laut einer Umfrage von Forbes: „Fast 75 Prozent der von uns befragten Hundertjährigen haben nie geraucht. Die meisten anderen hörten zwischen 40 und 70 Jahren auf. Und während einige nie tranken, sagten die meisten, sie genossen nur gelegentlich einen Cocktail oder ein Glas Wein; manche tun es immer noch.”

Abschließende Gedanken

Die Japaner zeigen, wie wichtig richtige Ernährungsgewohnheiten sind – ein entscheidender Faktor für ein langes und gesundes Leben.

In etwas mehr als 70 Jahren stieg Japan von einer der kürzesten Lebenserwartungen der Welt (nach dem Zweiten Weltkrieg) auf die höchste. Da wir nicht alle Lebensstil-Komponenten in einem einzigen Artikel auflisten (oder vollständig erklären) können, findest du hier eine kurze Liste der Aktivitäten unserer fernöstlichen Freunde laut Studien:

  • Viel Reis, Gemüse und Fisch essen.
  • Viel natürlichen Tee („Matcha“) trinken.
  • Nur frische Lebensmittel essen.
  • Kleinere Portionen essen.
  • Aktiver sein. (Da viele Japaner nicht fahren, müssen sie mit Zügen, zur Arbeit und zur Schule gehen.)
  • Viel Zeit in der Natur verbringen.

Das gesagt.

Die Kultur der Überarbeitung, auf Japanisch als Karoshi („Tod durch Überarbeitung“) bekannt, ist eine weithin anerkannte Gesundheitskrise. Kürzlich starb ein 31-jähriger Journalist namens Miwa Sado an Herzversagen, nachdem er in einem Monat mehr als 150 Überstunden gemacht hatte.

Bei der Auflistung der Vorteile anderer Kulturen, von denen es viele gibt, ist es nur fair und gerecht nur die Elemente seiner Kultur zu verändern die für Gesundheit und Glück kontraproduktiv sind.

Zum jetzigen Zeitpunkt arbeitet die japanische Regierung an der Umsetzung von Gesetzen, um die Arbeitszeit der Arbeiter zu begrenzen.

Langes Leben-Geheimnisse Menschen-die drei geheimnisse glücklicher menschen-3 geheimnisse glücklicher menschen

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *