13 Fertiggerichte und Snacks für Gesundes Essen Unterwegs

Diese 13 Fertiggerichte sind perfekt für vielbeschäftigte Menschen, die sich gesünder ernähren möchten. Bist du bereit für einfache Rezepte für gesundes Essen unterwegs?

Wochenabende sind hart. Egal, ob du eine Mutter, eine arbeitende Frau oder beides bist… Zwischen der Arbeit, Aktivitäten unter der Woche und der Vorbereitung des Mittagessens…

Kann es schwierig sein, die Motivation zu finden, eine Stunde lang über dem Herd zu hängen, um eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten.

Also, gesundes Fast Food …

Während es wie ein Oxymoron klingt, sind diese Rezepte sowohl gesund als auch perfekt für jemanden mit einem geschäftigen Lebensstil.

Gesundes Essen für unterwegs ist möglich, wenn die Mahlzeiten im Voraus zubereitet werden und unterwegs ohne großen Aufwand verzehrt werden können.

Wir hatten ursprünglich 16 Mahlzeiten auf dieser Liste, aber wir haben einige aus Qualitätsgründen ausgelassen!

Ich habe diese 13 vorbereitenden Mahlzeiten in 4 Kategorien unterteilt (Frühstück, Mittagessen, Snacks und Abendessen). Genieße es!

Frühstück – Fertiggerichte

Mini Schinken und Käse Quinoa Muffins

Ein proteinreicher Snack ist ein guter Start in den Morgen. Diese Mini-Schinken- und Käsemuffins sind glutenfrei, proteinhaltig und enthalten Quinoa für einen Energieschub.

Bei nur 47 Kalorien pro Portion können diese Leckereien auf dem Weg ins Büro gegessen oder den Kindern serviert werden, bevor sie aus der Tür gehen.

Über Nacht Hafer

Die Einfachheit dieses Rezepts ist wunderschön. Es hat gesundes Hafer für anhaltende Energie, Nüsse für gesundes Fett und Früchte für einen zusätzlichen Energiestoß am Morgen.

Der einfachste Weg, über Nacht Hafer zuzubereiten, ist die Verwendung eines Einmachglases mit breiter Öffnung. Sie eignen sich hervorragend für die Zubereitung köstlicher Salate, die Lagerung von Hafer über Nacht und die Zubereitung von Smoothies.

Paleo gefüllte Frühstückspaprika

Dieses Rezept ist mit allerlei großartigen Lebensmitteln wie Paprika, Eiern, Brokkoli und Pilzen gefüllt. Es ist auch eine perfekte Mahlzeit für unterwegs, die für schnelles Essen schnell mikrowellengeeignet ist.

Wenn du die Paleo-Diät ausprobierst, ist sie zu 100% für Paleos zugelassen.

Dieses Kochbuch enthält auch köstlichere paleo-freundliche Rezepte.

Mittagessen – Mahlzeiten zubereiten

Hähnchen-Gemüse-Salat-Wraps

Dies ist ein schönes gesundes Rezept, das perfekt für die Arbeit oder ein leichtes Mittagessen mit den Mädchen ist.

Diese Wraps enthalten Avocados, Karotten, Paprika und Koriander und sind eine köstliche Möglichkeit, ein gutes Mittagessen zu erhalten, ohne die Taille zu vergrößern.

Dünne Starbucks Protein Bistro Box

Während die Bistrobox bei Starbucks eine gute und gesunde Lösung für unterwegs ist, ist es noch besser, eine eigene zu machen. Es gibt mehr Obst in dieser Schachtel, weniger Käse und es kostet weniger als das Original von Starbucks.

Bistro-Boxen machen dies zu einer superleichten Mahlzeit zum gemeinsamen Mittagessen bei der Arbeit oder zum Mittagessen für Kinder.

Lunchpaket

Was Lunch-Behälter so großartig macht, ist ihre Fähigkeit, Portionsgrößen zu minimieren.

Kombiniere jeden Tag verschiedene Arten von Lebensmitteln im Lunchpaket, um sicherzustellen, dass der Körper eine Vielzahl von Nährstoffen und Vitaminen zu sich nimmt.

Verwende für die Zubereitung von Fertiggerichten für Kinder auch BPA-freie Behälter.

Einmachglas Salat

Jeder mag eine gute Chipotle-Schüssel, aber was keiner mag, ist die Zugabe von Butter und Natrium, die auf die Hüfte schlagen. Was diese Schüssel so perfekt macht, ist der köstliche Chipotle-Geschmack ohne all diese zusätzlichen Zusätze.

Dieses Rezept enthält Süßkartoffeln, Quinoa und Hähnchen, die es sättigend und lecker machen.

Snacks – Mache die Mahlzeiten im Voraus

Geröstete Kichererbsen

Wenn du einen köstlichen, einfachen und gesunden Snack benötigst, bist du bei Kichererbsen genau richtig! Sie kommen am häufigsten in Hummus vor und sind mit Eiweiß und Ballaststoffen gefüllt.

Zähe Nicht-gebackene-Müsliriegel

Jeder liebt einen guten Müsliriegel, aber die im Supermarkt gefundenen sind mit Fetten und Konservierungsstoffen gefüllt.
Dieses Rezept ist mit Früchten und Hafer gefüllt und erfordert kein Backen! Diese sind sehr gesund und sättigend, wegen der gesunden Kombination aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett!

Lauf Mix Energie-Bissen

Energie-Bissen sind der perfekte Snack für die vielbeschäftigten Frauen. Diese Lauf-Mix-Version enthält gesunde Lebensmittel wie Chia-Samen, Trockenfrüchte und natürliche Erdnussbutter.

Apfel Chips

Äpfel sind bereits als eines der gesündesten Lebensmittel der Welt bekannt. Dies ist eine clevere neue Methode, um mehr Äpfel in deine Ernährung aufzunehmen und sie eignen sich auch hervorragend als Snack für die Brotdose eines Kindes.

Eine Mandoline ist das einfachste Werkzeug, um diese Leckereien zuzubereiten.

Abendessen – Mahlzeiten vorbereiten

Vegetarische Lasagne Cupcakes

Dieses Rezept enthält Zucchini und Auberginen, die den größten Teil der Nudeln durch gesundes Gemüse ersetzen. Die Portionen auf diesen Lasagne Cupcakes sind eine erstaunliche Lösung für eine Mahlzeit, die normalerweise viel zu groß ist!

13 Fertiggerichte und Snacks für Gesundes Essen Unterwegs

Gegrilltes Hähnchen-Salat-Wrap

Diese gegrillte Hühnchen-Wraps sind eine großartige und gesunde Art, den Tag zu beenden. Sie enthalten gegrilltes Eiweißhuhn, Mandeln für gesunde Fette und Äpfel/Trauben für eine gesunde Kohlenhydratquelle.

Verwende bei der Zubereitung dieses Rezepts fettfreien, ungesüßten griechischen Joghurt.

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