Wie Stress Gewichtszunahme Verursacht und Was Du Dagegen Tun Kannst?

Wie Stress Gewichtszunahme verursacht und wie Meditation dazu beitragen kann, Stress signifikant abzubauen.

Wenn es nur so einfach wäre.

Aber der Punkt ist, dass es so ist.
Lass uns einen Moment über Stress sprechen.

In den letzten Jahrzehnten wurden mehrere Studien durchgeführt, die dies verdeutlichen.

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Stress – unabhängig davon, ob er durch finanzielle Probleme, Arbeitslosigkeit, Beschäftigung, Beziehungen oder etwas anderes verursacht wird – trägt zu einem Zustand bei, der die Fettspeicherung unterstützt und fördert.

Durch die Speicherung von Fett und Gewichtszunahme steigt das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und mehr.

Es gibt einige Leute, und vielleicht gehörst du selbst zu diesen Leuten, die nicht in der Lage sind, Gewicht zu verlieren, egal was sie tun.

Du kannst auf deine Ernährung und Bewegung achten, scheinst aber niemals Gewicht zu verlieren.

Wenn das bei dir so ist, liegt wahrscheinlich noch etwas anderes vor und Stress könnte die Ursache des Problems sein, da dieser viele andere Gesundheitsprobleme verursachen kann.

Warum Meditation zur Gewichtsreduktion notwendig ist

Stress nimmt in unserem 21. Jahrhundert ein pandemisches Ausmaß an und die jüngsten Zahlen zeigen, dass auch die Zahl der übergewichtigen und fettleibigen Menschen auf diesem Niveau liegt.

Hier sind einige gruselige Statistiken 

Viele Erwachsene berichten von hohem Stress und sie berichten auch, dass ihr Stress von Jahr zu Jahr zunimmt.
Für Jugendliche zwischen der 9. und 12. Klasse ist Stress das Hauptproblem der Gesundheit. Wenn sie nicht lernen, wie sie mit Stress umgehen sollen, sehen sie sich ernsthafte, langfristige gesundheitliche Auswirkungen an.

Stresst es dich, wenn du liest?

Ehrlich gesagt, braucht ein Raketenwissenschaftler nicht zu wissen, dass wir alle in unserem Leben immer mehr unter Stress stehen.

Wir leben unser Leben die ganze Zeit mit der ganzen Welt verbunden (über unsere elektronischen Geräte). Kein Wunder, dass wir immer gestresst sind.

Und dieses zunehmend vernetzte Leben hat dazu geführt, dass wir auch immer mehr sitzen und uns nicht bewegen.

Weniger Bewegung und mehr Stress führen zu mehr Fertiggerichten und all dies zusammen führt dich nur auf einen Weg: Gewichtszunahme.

Wie Stress Gewichtszunahme verursacht

Chronischer Stress zerstört unseren Körper. Vor allem stört es den natürlichen Rhythmus von Cortisol in unseren Systemen.

Cortisol ist das primäre Hormon, das den Stress im Körper reguliert.

In einem gesunden, stressfreien Körper ist Cortisol morgens hoch, schwindet aber tagsüber.

In einem gestressten Körper ist dieser Rhythmus vollständig gebrochen und dies führt zu einer Vielzahl von Problemen, die Folgendes umfassen, aber nicht darauf beschränkt sind:

Ein Anstieg des Blutzuckers

Eine Zunahme des Hungers und des Verlangens nach Zucker
Eine Verringerung der Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen
Erhöht das Bauchfett und bildet eine Fettleber
Erhöht die Rate, wie du Fett speicherst
Erhöht die Fettsäuren und Triglyceride in deinem Blut
Bei all den Problemen, die Stress verursacht, fällt es WUNDER Menschen heutzutage nicht so schwer, Gewicht zu verlieren – oder einfach nur ein gesundes Gewicht zu halten.

Selbst wenn du aufgrund von Stress den Schlaf verlierst, kann sich dies auf dein Gewicht auswirken!

Was kannst du also gegen all das tun?

Mit Meditation abnehmen

Ich weiß, dass einige von euch dabei die Augen verdrehen werden.

Höre mich einfach an. Ich kann dir jetzt sagen, dass ich ein großer Fan von Meditation bin.

Ich weiß, wie wichtig es ist, aber es war eine Herausforderung für mich – auch wenn ich ein ebenso großer Fan davon wie von Yoga bin.

Aber genauso wie wissenschaftliche Fakten dahinter stecken, dass Stress Gesundheitsprobleme und damit Probleme mit deinem Gewicht verursachen kann…

Es gibt auch eine Fülle von Wissenschaft, Forschung und alten Erkenntnissen, die zeigen, dass Stressbewältigung einige deiner Gesundheitsprobleme beseitigen kann.

Und das bedeutet auch, einige deiner Gewichtsprobleme loszuwerden.

Also, wenn du einer dieser elenden Menschen bist, die alles getan haben, um abzunehmen – Diät, Bewegung, Änderungen des Lebensstils – und diese Pfunde gehen nicht weg, höre jetzt zu.

Es ist traurig und ein bisschen ironisch, dass es wahrscheinlich stressig ist, wenn du dich in der obigen Lage befindest.

Und während du alles daran setzt, Gewicht zu verlieren, funktioniert dies nicht. Je höher dein Stress, desto geringer die Wahrscheinlichkeit, dass du Gewicht und Fett verlierst.

Es ist grausam, nicht ironisch.

Hier musst du jedoch einen tiefen Atemzug nehmen und ihn dann zusammen mit etwas von deiner aufgebauten Spannung ausatmen. Weil es Dinge gibt, die du tun kannst und die in vielerlei Hinsicht viel natürlicher sind als Lebensmittelgruppen zu vermeiden und zu Trainieren.

Übrigens sage ich nicht, dass es keine Lebensmittel gibt, die du weglassen oder minimieren solltest, wie Zucker und Kohlenhydrate, denn das solltest du auch tun, wenn du nicht abnehmen kannst.

Ich sage nur, dass es einfachere Dinge gibt, die du implementieren könntest, um zumindest die Stressseite des Problems zu bekämpfen.

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