Studienergebnisse: Uralte Praxis des „Waldbadens“ reduziert Stress und stärkt die Immunität

Du weißt vielleicht schon, dass die Natur heilt, aber wusstest du auch, dass gerade „Waldbaden“ viele gesundheitliche Vorteile bieten kann? „Waldbaden“ kommt von einem japanischen Begriff, Shinrin-yoku, was im Grunde bedeutet, Zeit zwischen Bäumen zu verbringen, um Stress abzubauen. Um dies zu tun, musst du nur einige Bäume finden, tief durchatmen, deinen Geist und alle Sinne öffnen und für eine Weile all deinen Stress und deine Verantwortung vergessen.

Wir leben in einer so schnelllebigen, chaotischen, stressigen Welt, und wir alle müssen manchmal abschalten. Glücklicherweise bietet die Natur eine wunderbare, natürliche Möglichkeit, genau das zu tun, und oft muss es keinen Cent kosten.

Viele Menschen gehen zu Erholungszwecken in die Natur, aber wusstest du, dass Bäume speziell dazu beitragen können, dein Immunsystem zu erneuern und Stress abzubauen? Bäume und alle Arten von Pflanzen produzieren eine Verbindung namens Phytonzide, die die Pflanzen vor Fäulnis und vor hungrigen Tieren schützt. Diese Chemikalie kann tatsächlich den Cortisolspiegel beim Menschen senken und die Immunität erhöhen. Schon ein 40-minütiger Waldspaziergang oder „Waldbaden“ kann deine körperliche und geistige Gesundheit stark verbessern.

SO HILFT „WALDBADEN“ DEN MENSCHEN, STRESS ZU REDUZIEREN UND DIE IMMUNITÄT ZU STÄRKEN

Natürlich wissen die Menschen seit Jahrhunderten um die heilende Kraft der Natur, aber heute brauchen wir diese natürliche Gabe mehr denn je. Zwei deutsche Ärzte fanden im 19. Jahrhundert tatsächlich heraus, dass frische Waldluft bei der Heilung von Tuberkulosepatienten half. Heutzutage haben Forscher herausgefunden, dass die Natur viele Probleme, die das moderne Leben mit sich bringt, tatsächlich heilen kann, indem wir zu unseren Wurzeln, unserer natürlichen Umwelt, zurückkehren.

Eine japanische Studie aus dem Jahr 2010 ergab beispielsweise, dass Teilnehmer, die Waldumgebungen ausgesetzt waren, mehr positive Gesundheitsmarker aufwiesen als diejenigen, die von städtischen Bedingungen umgeben waren: „niedrigere Cortisolkonzentrationen, niedrigere Pulsfrequenz, niedrigerer Blutdruck, größere parasympathische Nervenaktivität und niedrigere “sympathische Nervenaktivität.“

Neben diesen wunderbaren Vorteilen kann der Aufenthalt im Wald auch die Kreativität steigern und die Konzentration verbessern! Diese Studie von Forschern der University of Kansas und der University of Utah ergab, dass Teilnehmer, die 4-6 Tage lang in Alaska, Colorado, Maine und Washington wanderten und zelteten, bei kreativen Problemlösungsaufgaben 50% besser abschneiden als diejenigen, die dies nicht taten. In diesen Staaten gibt es Tausende von Bäumen, was einen weiteren Beweis dafür liefert, dass der Aufenthalt in Wäldern Wunder für Geist, Körper und Seele bewirken kann.

Wissenschaftler glauben auch, dass wir in einer weniger stimulierenden, natürlichen Umgebung eine bessere Aufmerksamkeitsspanne haben, weil wir nicht zwischen Aufgaben wechseln und so viele Reize bewältigen müssen wie in der „modernen Welt“. Dies hilft, geistige Klarheit zu schaffen, da die Ruhe und Stille der Natur uns nicht abverlangt, wie es das Stadtleben tut.

Obwohl die meisten von uns in einer konkreten Welt leben, können wir alle irgendwo in der Nähe eine Grünfläche finden, um unser Gehirn zu erfrischen und unsere Lebensgeister aufzuladen. Frische Luft und Sonnenschein haben nie aufgehört, lebenswichtig für unsere Existenz zu sein, daher sollten wir den Aufenthalt in der Natur zu einer Priorität machen und nicht nur als Nebenaktivität ansehen.

Laut einer Studie der National Academy of Science der USA verbringen wir 25% weniger Zeit im Freien als noch vor 20 Jahren. Vor diesem Hintergrund sollte es nicht überraschen, dass wir heute so viele gesundheitliche Probleme haben, da wir unsere natürliche Umwelt und unsere Grundbedürfnisse vernachlässigt haben.

Ein Spaziergang in der Natur liefert uns nicht nur Vitamin D aus der Sonne und hilft uns, uns zu erfrischen, sondern kann auch unsere Gehirnchemie verändern.

Untersuchungen der Stanford University haben ergeben, dass der Aufenthalt im Freien tatsächlich zu Veränderungen der Gehirnchemikalien führen kann, die geistige Klarheit und Seelenfrieden schaffen und Angst und Stress reduzieren. Wie Gretchen Reynolds in der New York Times erklärt, analysierte der Doktorand Gregory Bratman, der am Emmett Interdisziplinären Programm für Umwelt und Ressourcen in Stanford teilnimmt, die Gehirne von 38 in der Stadt lebenden Erwachsenen, die eine 90-minütige Naturwanderung unternahmen. Bratman fand heraus, dass diese Personen in ihrem subgenualen präfrontalen Kortex, einem Teil des Gehirns, der sich auf „morbides Wiederkäuen“ konzentriert, eine geringere Gehirnaktivität aufwiesen als die Teilnehmer, die entlang einer nahegelegenen Autobahn wanderten.

Diejenigen, die mindestens einmal am Tag Zeit in der Natur verbrachten, beschäftigten sich nicht so sehr mit den negativen Ereignissen in ihrem Leben, berichtete Reynolds. Diese Ergebnisse legen nahe, was viele von uns wahrscheinlich schon immer wussten – dass jeder davon profitieren kann, mehr Zeit in der Natur zu verbringen und weniger Zeit im Beton-Dschungel.

Die Natur kann Wunder für deine geistige Gesundheit bewirken, aber wusstest du, dass sie auch das Energieniveau steigern kann?

Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Aufenthalt in der Natur das Energieniveau steigern kann, und Untersuchungen haben ergeben, dass nur 20 Minuten Zeit im Freien pro Tag einen signifikanten Unterschied ausmachen können. Richard Ryan, Hauptautor der oben erwähnten wissenschaftlichen Studien und ein Professor für Psychologie an der University of Rochester sagt: „Wir haben eine natürliche Verbindung zu Lebewesen. Die Natur ist etwas, in dem wir gedeihen, daher ist es wichtig, sie stärker in unser Leben einzubeziehen, insbesondere wenn wir in bebauten Umgebungen leben und arbeiten.“

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