Angst Symptome und Selbstpflege : Körperliches Symptom der Angst: Wie fühlt sie sich an?

Angst Symptome: Ist es Angst?

Angst ist nicht nur in Ihrem Kopf

Wenn Sie Angst haben, fühlen Sie sich vielleicht häufig besorgt, nervös oder ängstlich wegen gewöhnlicher Ereignisse. Diese Gefühle können beunruhigend und schwer zu bewältigen sein. Sie können auch das tägliche Leben zu einer Herausforderung machen.

Angst kann auch körperliche Symptome verursachen. Denken Sie an eine Zeit, in der Sie sich ängstlich fühlten. Vielleicht waren Ihre Hände schwitzig oder Ihre Beine zitterten. Ihre Herzfrequenz könnte sich beschleunigt haben. Vielleicht wurde Ihnen übel im Magen.

Möglicherweise haben Sie diese Symptome mit Ihrer Nervosität in Verbindung gebracht. Aber vielleicht waren Sie sich nicht sicher, warum Sie sich unwohl fühlten.

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Die meisten Menschen haben gelegentlich Angstzustände. Angst kann ernsthaft sein oder sich in eine Störung verwandeln, wenn sie lange anhält, erhebliche Ängste verursacht oder Ihr Leben auf andere Weise beeinträchtigt.

Zu den Arten von Angst gehören:

-panische Störungen
-generalisierte Angststörung (GAD)
-Trennungsangst
-soziale Ängste
-Phobie
-obsessiv-kompulsive Störung (OCD)

Einige Angstarten haben einzigartige Symptome, die spezifisch für die mit der Angst verbundenen Ängste sind. Im Allgemeinen haben Angststörungen jedoch viele körperliche Symptome gemeinsam.

Lesen Sie weiter, um mehr über die körperlichen Symptome der Angst und darüber zu erfahren, wie sie sich auf Sie auswirken können.

Wie Angst Ihren Körper beeinflusst
Angst kann körperliche Symptome haben, die die Gesundheit und das tägliche Leben beeinträchtigen.

Körperliche Symptome der Angst

-Magenschmerzen, Übelkeit oder Verdauungsbeschwerden
-Kopfschmerzen
-Schlaflosigkeit oder andere Schlafprobleme (z.B. häufiges Aufwachen)
-Schwäche oder Müdigkeit
-Schnellatmung oder Kurzatmigkeit
-Pochendes Herz oder erhöhte Herzfrequenz
-Schwitzen
-Zittern oder Schütteln
-Muskelspannung oder -Schmerz

Bestimmte Arten von Angstzuständen können zusätzliche körperliche Symptome aufweisen.

Wenn Sie eine Panikattacke haben, könnten Sie eine haben:

-fürchten, dass Sie sterben werden
-Atembeschwerden haben oder das Gefühl, zu ersticken
Taubheits- oder Kribbelgefühle in Teilen Ihres Körpers haben
-Brustschmerzen haben
-sich schwindlig, benommen oder als ob Sie ohnmächtig werden könnten
-sich überhitzt fühlen oder Schüttelfrost haben

Angst, die Reaktion des Körpers auf Stress, ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Sie vor Bedrohungen warnt und Ihnen hilft, sich auf den Umgang mit ihnen vorzubereiten. Dies wird als Kampf-oder-Flucht-Reaktion bezeichnet.

Wenn Ihr Körper auf Gefahr reagiert, atmen Sie schnell, weil Ihre Lungen versuchen, mehr Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren, falls Sie fliehen müssen. Das kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, nicht genügend Luft zu bekommen, was weitere Angst oder Panik auslösen könnte.

Ihr Körper ist nicht dazu bestimmt, immer in Alarmbereitschaft zu sein. Der ständige Kampf- oder Fluchtmodus, der bei chronischer Angst auftreten kann, kann negative und ernsthafte Auswirkungen auf Ihren Körper haben.

Verspannte Muskeln können Sie darauf vorbereiten, sich schnell aus der Gefahr zu befreien, aber Muskeln, die ständig angespannt sind, können zu Schmerzen, Spannungskopfschmerzen und Migräne führen.

Die Hormone Adrenalin und Cortisol sind für einen erhöhten Herzschlag und die Atmung verantwortlich, was bei einer Bedrohung helfen kann. Diese Hormone beeinflussen aber auch die Verdauung und den Blutzucker.

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Wenn Sie häufig gestresst oder ängstlich sind, kann die häufige Freisetzung dieser Hormone langfristige gesundheitliche Auswirkungen haben. Als Reaktion darauf kann sich auch Ihre Verdauung verändern.

Ist es Angst?

Wenn Ihre Symptome Ihre emotionale Gesundheit beeinträchtigen oder den Alltag erschweren, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Ihr Hausarzt kann medizinische Probleme ausschließen, die die gleichen Symptome verursachen.

Wenn Ihre körperlichen Symptome keine medizinische Ursache haben, könnten Sie Ängste haben. Eine psychiatrische Fachkraft kann Angstzustände und andere psychische Erkrankungen diagnostizieren.

Es gibt zwar keinen medizinischen Test für Angstzustände, aber es gibt Screening-Instrumente, die ein Psychiater, Psychologe, Therapeut oder Berater einsetzen kann, um festzustellen, ob Sie Angstzustände haben.

Ein Fachmann für psychische Gesundheit wird Sie nach all Ihren körperlichen und emotionalen Symptomen fragen, um festzustellen, ob Sie an einer Angststörung leiden. Er wird auch wissen wollen, wie lange Sie schon Symptome haben und ob sie sich verstärkt haben oder durch ein bestimmtes Ereignis ausgelöst wurden.

Es gibt wichtige Fakten, die Sie Ihrem Therapeuten mitteilen können:

-Nehmen Sie Drogen oder andere Substanzen ein?
-Haben Sie sich selbst verletzt oder denken Sie daran, sich selbst oder andere zu verletzen?
-Beides kann die Diagnose und Behandlung beeinflussen. Viele Menschen haben Angst zusammen mit einer anderen psychischen Erkrankung, wie z.B. einer Depression.

Wenn Sie Ihrem Therapeuten all Ihre Symptome mitteilen, können Sie die genaueste Diagnose und die hilfreichste Behandlung erhalten.

Hilfe bei Angstzuständen

Nach Angaben der Anxiety and Depression Association of America (ADAA) sind Sie bei Angstzuständen möglicherweise einem erhöhten Risiko für körperliche Gesundheitsprobleme ausgesetzt.

Eine 2015 durchgeführte Studie “Vertrauenswürdige Quelle” mit 989 Erwachsenen fand heraus, dass Angstsymptome mit Geschwüren verbunden sind.

In derselben Studie wurde auch festgestellt, dass mit zunehmender Zunahme der Angst- und Depressionssymptome die Wahrscheinlichkeit zunahm, dass eine Person diese Symptome hatte:

-Asthma
-Herzprobleme
-MigrÃ?ne
-Visionsprobleme
-Rückenprobleme

Die Forschung hat einen weiteren Zusammenhang zwischen Asthma und Angstzuständen hergestellt. Eine Studie aus dem Jahr 2016 deutete darauf hin, dass entweder Asthma oder Angstzustände das jeweils andere verursachen oder daraus resultieren können.

Sie hat auch angedeutet, dass Angst mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Herzinsuffizienz und Schlaganfall verbunden ist, obwohl nicht festgestellt wurde, dass Angst ein spezifischer Risikofaktor für diese Erkrankungen ist.

Eine 2017 durchgeführte Studie an älteren Erwachsenen ergab, dass Angst mit Herzkrankheiten assoziiert ist. Sowohl Angstzustände als auch Depressionen wurden u.a. mit einer Zunahme von Sehstörungen, Magenproblemen und Asthma in Verbindung gebracht.

Da Angst so schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, ist es wichtig, sich Hilfe zu holen. Leichte Angst kann von selbst verschwinden oder nachdem das Ereignis, das die Angst verursacht hat, vorbei ist, aber chronische Angst bleibt oft bestehen und kann sich verschlimmern.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie einen Therapeuten finden, können Sie Ihren Hausarzt um eine Überweisung bitten.

Therapeutenverzeichnisse können Ihnen auch helfen, einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden. Wenn Sie glauben, dass Sie Angstzustände haben, können Sie nach Anbietern suchen, die sich auf die Behandlung von Angstzuständen spezialisiert haben.

Hilfe bei Angstzuständen finden

-ADAA-Online-Unterstützungsgruppe
-Krisentextzeile: Text VERBINDEN mit 741741
-SAMHSA: Hilfe bei der Suche nach einer Behandlung in Ihrer Gegend
-ADAA Therapeuten-Verzeichnis
-Behandlung von körperlichen Symptomen der Angst
-Therapie bei Angstzuständen hängt davon ab, welche Symptome Sie haben und wie schwer sie sind.

Therapie und Medikamente sind die beiden Hauptbehandlungen bei Angstzuständen. Wenn Sie körperliche Symptome verspüren, führt oft eine Gesprächstherapie oder Medikamente, die Ihre Angst verbessern, zu einer Besserung dieser Symptome.

Die kognitive Verhaltenstherapie (Kognitive Verhaltenstherapie, CBT) ist eine der gängigsten und wirksamsten Therapieoptionen bei Angstzuständen.

Möglicherweise finden Sie, dass eine Therapie allein schon hilfreich ist. Wenn sich Ihre Symptome jedoch nicht bessern, ist die medikamentöse Behandlung von Angstzuständen eine Option, die Sie mit einem Psychiater besprechen können.

Sie können auch selbst Maßnahmen ergreifen, um Angstsymptome zu behandeln.

Selbstpflege bei Angst:

Seien Sie körperlich aktiv, wenn Sie dazu in der Lage sind. Bewegung kann helfen, Stress abzubauen und die körperliche Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie nicht aktiv sein können, versuchen Sie, jeden Tag draußen zu sitzen. Die Forschung zeigt zunehmend, dass die Natur der psychischen Gesundheit zugute kommen kann.
Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und Nikotin. Jedes dieser Mittel kann Ängste verschlimmern.

Versuchen Sie Entspannungstechniken.

Geführte Bilder und tiefes Atmen sind zwei Praktiken, die Ihrem Körper helfen können, sich zu entspannen. Auch Meditation und Yoga können Ihnen helfen. Diese Techniken gelten als sicher, aber es ist möglich, dass Sie als Folge davon erhöhte Angstzustände erleben.

Geben Sie dem Schlaf den Vorrang. Schlafprobleme gehen oft mit Ängsten einher. Versuchen Sie, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen. Sich ausgeruht zu fühlen, kann Ihnen helfen, mit Angstsymptomen fertig zu werden. Mehr Schlaf zu bekommen, könnte auch die Symptome verringern.

Fazit

Anhaltende Angst und Besorgnis sind ziemlich bekannte Angstsymptome, aber mit den körperlichen Symptomen der Angst sind Sie vielleicht weniger vertraut. Möglicherweise sind Sie sich nicht bewusst, dass es sich bei dem, was Sie erleben, um Angst handelt.

Unbehandelte Angst kann langfristige Auswirkungen auf alle Bereiche der Gesundheit haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Ihre Symptome fortbestehen oder Ihnen Schwierigkeiten bei der Arbeit, in der Schule oder in Ihren Beziehungen bereiten.

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Es gibt keine Heilung für Angstzustände, aber eine Behandlung, die oft eine Kombination aus Therapie und Medikamenten umfasst, ist oft sehr hilfreich, um die Symptome zu lindern.

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