Sieben Schritte, um Ihr Selbstbild für immer zu verändern

Lucy hatte in den letzten sechs Jahren mit einem schlechten Selbstbild zu kämpfen. Sie fühlte sich unattraktiv und glaubte fest daran, dass Männer sie nicht sexy finden. Sie hatte eine erfolgreiche Karriere als Unternehmensberaterin, konnte aber nicht aufhören, sich schlecht über sich selbst zu fühlen.

Durch unsere Sitzungen fand ich heraus, dass Lucy eine jüngere Schwester hatte. Diese jüngere Schwester war die Hübsche, die alle Jungs abbekam, so die Meinung von Lucy.

Obwohl Lucy beruflich erfolgreicher war, glaubte sie, dass ihre Schwester von ihren Eltern mehr akzeptiert wurde, weil sie verheiratet war und ihnen im Jahr zuvor ihr erstes Enkelkind geschenkt hatte.

Es war klar, dass Lucy den Blick dafür verloren hatte, was ihr wichtig war und ihrem Selbstbild keinen Gefallen tat, indem sie sich ständig negativ mit ihrer Schwester verglich. Hier sind einige der Techniken, die wir gemeinsam erarbeiteten, damit Lucy wieder mit sich selbst ins Reine kommen konnte:

1. Wer sind Sie?

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um aufzuschreiben, wer Sie im Moment sind. Heben Sie Ihre Qualitäten und Werte hervor und erkennen Sie alles, was Sie als negativ an sich selbst sehen. Es könnte sein, dass Ihre negativen Überzeugungen über sich selbst nur in bestimmten Situationen auftauchen. Wenn das der Fall ist, verstehen Sie, warum Sie sich zu diesen Zeiten negativer fühlen.

2. Verstehen Sie, warum Sie sich ändern müssen

Erkennen Sie, wie mächtig Ihre negativen Überzeugungen über sich selbst bisher in Ihrem Leben gewesen sind. Es mag am Anfang etwas deprimierend sein, aber notieren Sie, wie sehr diese einschränkenden Glaubenssätze Sie bisher zurückgehalten haben .
Halten Sie sich nicht mit ihnen auf: erkennen Sie sie einfach an und beschließen Sie, dies nicht mehr zuzulassen.

3. Erstellen Sie ein neues Selbstbild

Definieren Sie neu, wer Sie sein wollen. Behalten Sie alle guten Eigenschaften bei, die Sie als Antwort auf die Frage “Wer sind Sie?” notiert haben, aber nehmen Sie die negativen Eigenschaften, die Sie über sich selbst haben, und wandeln Sie sie stattdessen in positive Aussagen über sich selbst um. Lesen Sie sich diese Neudefinition in den nächsten zwei Wochen jeden Tag vor, bis Sie anfangen, wie diese Person zu handeln und Entscheidungen auf der Grundlage dieser neuen, völlig positiven Person zu treffen.

4. Positive Vorbilder

Suchen Sie sich inspirierende Menschen und schauen Sie, wie sie sich verhalten. Wie sprechen sie über ihr Leben? Es ist produktiver, Qualitäten von Menschen zu bewundern und aufzugreifen und sie in das eigene Repertoire aufzunehmen, als sich negativ mit anderen zu vergleichen. Negative Vergleiche sind nicht konstruktiv und führen dazu, dass Sie sich selbst schlecht fühlen.

5. Visualisierung

Während Sie sich an Ihr neues Selbstbild gewöhnen, fangen Sie an, sich als Ihr neues Ich zu visualisieren. Wie werden Sie mit bestimmten Menschen und Situationen umgehen? Üben Sie das neue Du und verhalten Sie sich dann tatsächlich so in realen Situationen.

6. Setzen Sie sich nicht selbst herab

Achten Sie darauf, wie Sie über sich selbst sprechen. Verwenden Sie keine Sätze wie “Ich war noch nie gut in …” oder “Das hat nur funktioniert, weil ich Glück hatte. Indem Sie sich vor anderen herabsetzen, sagen Sie ihnen im Grunde, dass Sie sich selbst nicht wertschätzen, also sollten sie es auch nicht tun. Wenn Sie feststellen, dass Sie negativ über sich selbst sprechen, dann definieren Sie Ihren äußeren Dialog neu. Ersetzen Sie das negative Gerede durch starke positive Aussagen über sich selbst.

7. Sorgen Sie dafür, dass Sie sich gut fühlen

Wenn Sie an Ihrem inneren Selbstvertrauen gearbeitet haben, untergraben Sie dieses nicht, indem Sie sich nicht für den Erfolg kleiden. Tragen Sie Dinge, in denen Sie sich selbstbewusst oder, wie in Lucys Fall, sexy fühlen. Verbringen Sie außerdem Zeit mit sich selbst. Gehen Sie zum Friseur, ins Fitnessstudio, lassen Sie sich massieren und essen Sie das richtige Essen. Klingt einfach, aber die meisten von uns tun es einfach nicht. Sich um sich selbst zu kümmern, zeigt, dass man Respekt vor sich selbst hat.

 

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