10 Fragen, die dir helfen, dein authentisches Selbst zu offenbaren

„Eine der größten Tragödien im Leben besteht darin, sein authentisches Selbst zu verlieren und die Version von dir zu akzeptieren, die von allen anderen erwartet wird.“ – K. L. Toth

Jeder besitzt ein „authentisches Selbst“ – oder eine persönliche Identität. Tatsächlich haben die meisten Menschen mehrere Perspektiven auf sich selbst; sie besitzen unterschiedliche Selbstidentitäten. Nein, dies weist nicht auf eine Multiple Persönlichkeitsstörung hin – es impliziert lediglich, dass du ein Mensch bist.

Die tief verwurzelten Grundlagen dessen, was unser Selbstgefühl in Gedanken ausmacht, basieren auf neun Variablen:

– Fähigkeiten/Behinderungen (z. B. lustig, klug, schüchtern, introvertiert, extrovertiert, behindert, etc.)

– Zugehörigkeiten (z. B. Fußballfan, Vereins-/Vereinsmitgliedschaft etc.)

– Familienbeziehungen (z. B. Mutter/Vater, Bruder/Schwester, Sohn/Tochter usw.)

– Hobbys (z. B. Sportler, Sammler, Spieler, Musiker, Sänger usw.)

– Beruf(e) (z. B. Arzt, Rechtsanwalt, Klempner, Elektriker, Angestellter, Arbeiter etc.)

– Quasi-Beruf(e) (z. B. Helfer, Freiwilliger, Teilzeitlehrer, etc.)

– Auffällige Eigenschaften (z. B. zuverlässig, fleißig, gutaussehend, unehrlich, faul, etc.)

– Soziale Beziehungen (z. B. Kollege, Freund, Ehemann/Ehefrau, Mentor, etc.)

– Spiritualität (z. B. buddhistisch, katholisch/christlich, Geist-Körper, religiöser Humanismus usw.)

Selbstidentität ist dynamisch und formbar, sogar bis ins Erwachsenenalter und ins mittlere Alter. Die Dynamik der Selbstidentität nimmt in den späteren Jahren stark ab, kann aber noch schwanken. Zum Beispiel kann eine Person im Alter von 60 Jahren eine Verschiebung ihrer spirituellen Perspektiven oder quasi-beruflichen Interessen erfahren.

Sharon Martin, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin (LCSW), erklärt den sich entwickelnden Prozess der Selbstidentität:

„In der Entwicklung ringen wir als Teenager und junge Erwachsene damit, uns selbst zu finden. Dann greifen wir diese Fragen im mittleren Alter oft noch einmal auf. Es ist sowohl normal als auch wichtig, nach Selbstverständnis zu suchen. Um uns selbst zu akzeptieren und ein Zugehörigkeitsgefühl aufzubauen, müssen wir verstehen, wer wir sind. Ein starkes Selbstwertgefühl hilft uns, das Leben zu meistern und gibt unseren Erfahrungen einen Sinn. Ohne sie fühlen wir uns ‚verloren‘.“

Martin listet die vier Gründe auf, warum Menschen einen Identitätsverlust erleben:

1. Die Bedürfnisse anderer Menschen über unsere stellen. Dieses Verhalten kann zu Selbstvernachlässigung und vermindertem Selbstwert führen.

2. Loslösung von unseren Gedanken und Gefühlen. Es gibt unzählige Ablenkungen, die dazu dienen können, von „der Welt“ abzuschalten: Alkohol, Drogen, Essen und sogar Elektronik.

3. Ein lebensveränderndes Ereignis oder einen Übergang erleben. Trauma ist ein Beispiel – der Tod eines geliebten Menschen, der Verlust des Arbeitsplatzes, Scheidung – diese und andere Umstände können uns von unserem wahren Selbst abbringen.

4. Unser wahres Selbst aus Scham, Verlegenheit, Angst oder Mobbing und Kritik zu unterdrücken und anschließend zu „begraben“. Wir treffen eine bewusste oder unbewusste Entscheidung, unser wahres Selbst nach einer solchen Behandlung zu verbergen.
DIESE FRAGEN JEDEN MORGEN ZU STELLEN, KANN DIR HELFEN, DEIN AUTHENTISCHES SELBST ZU ENTDECKEN
Wenn du ein „Bauchgefühl“ hast, dass ein Teil von dir verloren geht, besteht Hoffnung. Egal, was du durchgemacht hast, du kannst immer noch dein wahres Ich wiederentdecken und wiederbeleben.

Vor diesem Hintergrund haben wir eine Liste mit zehn Fragen zusammengestellt, die dich auf deinem Weg zur Wiederentdeckung unterstützen können.

10 Fragen, die dir helfen, dein authentisches Selbst zu offenbaren

1. Was ist meine größte Stärke? Meine größte Schwäche?

Das mag wie eine schreckliche Frage im Vorstellungsgespräch klingen, aber es ist wichtig, unsere Fähigkeiten und Unfähigkeiten zu kennen. Die ehrliche Beantwortung dieser beiden Fragen gibt uns Selbstvertrauen und gibt uns gleichzeitig etwas, was wir verbessern können.

2. Was ist mein stolzester Erfolg? Größter Fehler?

Gibt es etwas in deinem Leben, auf das du stolz sein kannst? Für fast jeden gibt es auf diese Frage ein „Ja“ – auch wenn man etwas genauer hinschauen muss.

Was ist dein größter Misserfolg? Noch wichtiger, was hast du daraus gelernt? Wenn man nichts gelernt hat, ist es kein Versagen, sondern Dummheit. Thomas Edison, wohl der größte Erfinder der Geschichte, sagte einmal: „Sag niemals, dass du 99 Mal versagt hast, sondern sage, dass du 99 Wege entdeckt hast, die zum Scheitern führen!” Sei ein Edison.

3. Worüber mache ich mir Sorgen?

Viele Menschen haben besorgniserregende Gedanken; manche lassen zu, dass solche Sorgen ihr Leben bestimmen. Was auch immer dir Sorgen macht, schreibe es auf. Wenn es etwas gibt, das getan werden kann, tu es. Wenn es etwas außerhalb deiner Kontrolle ist, atme (tief) – alles wird gut.

4. Was mache ich gerne zum Spaß? Nehme ich mir Zeit zum Spaß haben?

Spaß muss ernst genommen werden – und das meinen wir ernst. (Es tut uns leid).

Spaß beiseite: Dr. Marc Bekhoff, ein renommierter Evolutionsbiologe, stellt fest, dass das Spiel „ein Festmahl für das Gehirn, ein Sammelsurium für die Sinne, Nahrung für Körper und Geist ist: Traurig, dass wir als Gesellschaft zu hungern scheinen“.

5. Woran glaube ich? Was sind meine Werte?

Wir sprechen nicht unbedingt über Religion oder sogar Spiritualität, obwohl sich die meisten Europäer entweder als „religiös“ oder „spirituell” bezeichnen.

Werte und Überzeugungen können eine bestimmte Sichtweise auf Politik, Gott, das Universum, die Menschheit und so weiter haben. Eine klare Definition deiner Werte und Überzeugungen ist für ein gesundes Selbstwertgefühl notwendig.

6. Was interessiert mich, habe es aber noch nicht ausprobiert?

Kontinuierliches Lernen und neue Erfahrungen sind zwei wesentliche Voraussetzungen für ein glückliches Leben. Hobbys zu haben, wie in den ersten Teilen des Artikels erwähnt, ist auch ein Schlüsselelement zum Selbstverständnis.

7. Wie sind meine Beziehungen?

Denke an die Beziehungen, die du für wichtig hältst. Wie sind deine sozialen und familiären Beziehungen? Gibt es jemanden, zu dem du den Kontakt verloren hast und der vielleicht von dir hören möchte? Mit wem möchtest du sprechen?

Deine Beziehungen zu verstehen und zu pflegen ist untrennbar mit deinem Selbstwertgefühl verbunden.

8. Was mag ich an meinem Job und was mag ich nicht?

Wenn du deinen Job liebst, ist ein aufrichtiges „Gut für dich“ angebracht. Die harte Arbeit und die Entschlossenheit, deinen Leidenschaften zu folgen, haben sich ausgezahlt.

Wenn du deinen Job nicht magst, bist du nicht allein. Es wird geschätzt, dass 80 Prozent der Menschen ihren Job „nicht genießen“ oder „hassen“. Versuche jedoch, an Dinge zu denken, die du an deinem Job für gut hältst. Was magst du daran? Behalte diese Dinge im Hinterkopf, während du den ganzen Tag durchgehst. Denke auch an deine Optionen.

9. Was sagt mir mein innerer Kritiker?

Ist dein innerer Monolog kritisch oder nicht?

Hier ist ein Experiment: Schreibe nach Möglichkeit selbstreflektierende Gedanken auf, wenn sie auftauchen. Sieh dir am Ende des Tages an, was du geschrieben hast.

Frage dich jetzt (ehrlich), ob etwas an dem, was auf diesem Stück Papier steht, getan werden kann oder nicht. Wenn nicht, denke daran, wenn dieser Gedanke das nächste Mal auftaucht.

10. Ich weiß, wann ich gestresst bin, wenn ich ..

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Stress als „Gesundheitsepidemie des 21. Jahrhunderts“ bezeichnet. Arbeit, Beziehungen, Lebensveränderungen, Umwelt- und selbstverschuldete Ursachen sind die fünf Hauptursachen für Stress.

Frage: Was haben all diese fünf Dinge gemeinsam?

Antwort: Meistens sind sie kontrollierbar.

Aufbauend auf dieser Antwort ist es wichtig, unsere Verhaltens- und Denkmuster unter Stress zu erkennen. Wichtiger ist, dass wir etwas dagegen tun – was uns zur Achtsamkeit führt.

Achtsamkeit – ein Zustand aktiver, offener, gegenwärtiger Aufmerksamkeit ohne Wertung (d. h. „gute“ oder „schlechte“ Gedanken) kann die einzige Antwort sein, die wir brauchen. Achtsamkeit – durch tiefe Atmung, Meditation oder Aufgabenorientierung – ist mit zahlreichen Vorteilen für die geistige, psychische und körperliche Gesundheit verbunden.

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