12 Schritte, um friedlich vorwärts zu kommen für ein besseres Leben

Was erwarte ich von mir? Dies ist eine Frage, über die du nachdenken musst, um die Herausforderungen des Lebens zu verarbeiten und zu überwinden. Du wirst in jeder Situation nur das bekommen, was du erwartest.

Herzschmerz, Arbeitsplatzverlust, Krankheit, Tod; jedes dieser Dinge kann deine Gedanken einsperren und dich belastet fühlen, dich in Selbstzweifel stürzen. Aber gerade in den Heilungsschritten, den verletzlichen Momenten, findest du deine Kraft. Hier sind einfache Schritte, die dir helfen, im Leben weiterzukommen.

12 SCHRITTE, UM FRIEDLICH ZU EINEM BESSEREN LEBEN WEITERZUGEHEN

1. ATMEN

Atmen ist Leben und wird dein bester Freund sein, wenn du lernst, wie es weitergeht.

Bei der Untersuchung der Ursachen von Emotionen bestehen Psychologen und Wissenschaftler darauf, dass man Freude hervorruft, indem man langsam, tief und durch die Nase atmet. Atme regelmäßig, während du deinen Brustkorb entspannst.

Du musst nicht an einem Yoga-Kurs teilnehmen – es wird empfohlen, siehe Schritt 10 – oder an einer kognitiven Therapiegruppe, um richtig zu atmen; Nutze einfach diese stark unterschätzte Lebensnotwendigkeit, um dich zu einem besseren Leben zu führen. Verwende langsame, bauchtiefe Atemzüge, um Ängste zu bekämpfen.

2. AUFGABE

Aufgeben ist die einfache, aber tiefe Weisheit, dem Fluss des Lebens nachzugeben, anstatt sich ihm zu widersetzen.“ Eckhart Tolle, Die Macht des Jetzt

Irgendwann muss man akzeptieren, alles zu kontrollieren ist nicht möglich, Selbstkontrolle schon. Das Manifestieren von Positivität zwingt dich, die dunkelsten Situationen zu überwinden und in Gelassenheit zu gelangen.

Wenn du den Umständen von vor fünf Minuten erlaubst, die Gegenwart zu befallen, hast du dich nicht ergeben. Atme! Dich selbst hingeben ist die Fackel, die den Weg zum Weitergehen beleuchtet. Hingabe ermöglicht Ruhe und entlädt einen reichlichen Fluss von Selbstmitgefühl.

3. FÜHLEN

Du musst die Emotionen durchgehen und sie gehen lassen; sie festzuhalten ist gefährlich.

Verweigerung
Trauer
Zorn
Bedauern
Traurigkeit

Dies sind nur ein paar Gefühle, die du durchmachen kannst, nimm sie nicht persönlich. Sie sind real und ein Teil des Weiterkommens, aber sie definieren dich nicht. Erlaube dir, Gefühle zu akzeptieren, und durch das Annehmen wird dir bewusst, wie du Leiden lindern kannst.

4. EMOTIONEN BEOBACHTEN

1. Sobald du in der Lage bist, zu entladen, musst du beobachten.

2. Beobachte die Ursache der Emotionen. Du wirst anfangen, diese „uh-huh“-Momente zu bekommen und du wirst in der Lage sein, Gedanken zu konsumieren.

3. Beobachte die tatsächliche Emotion. Atme tief ein und beobachte, wie dein neu aufgegebenes Selbst aus dem Ring der Negativität herausklopft und diesen Gefühlen erlaubt, sich dorthin zu befreien.

Dieser Schritt ermöglicht es dir jedes Gefühl zu nehmen und das zu verwenden, was benötigt wird. Sei aufmerksam und inhaliere, was dir fehlt.

5. VERGEBEN

Vergebung ist nicht für andere, in der Tat ist es für dich. Die Mayo Clinic weist darauf hin, dass Unverzeihlichkeit es der Vergangenheit ermöglicht, zukünftige Lebensphasen zu beeinflussen und Depressionen und Angstzuständen zu helfen, die dich davon abhalten können, neue Verbindungen herzustellen.

Es gibt keine Anleitung zum Verzeihen, man muss es nur tun; zwischen den Atemzügen. Verzeihen ist keine Schwäche, sondern Handeln.

6. UNTERSUCHE DAS LEBEN, HEUTE

„Wenn ich „Leben“ sage, spreche ich über das Leben an sich, nicht über das, was du tust. Du denkst im Allgemeinen, das Leben sei deine Familie, deine Arbeit, dein Geschäft, dein Vermögen, was immer du sonst noch besitzt, aber das sind alles Accessoires des Lebens“, erklärt Sadhguru.

Untersuche die Freiheit der Umstände gründlich, wenn du vergibst oder getrauert, beobachtet und dich ergeben hast.

Was ist übrig? Du bist übrig; das ganze du!

Von der Traurigkeit bleibt nur noch Schmerz: Untersuche dich, umarme dich, liebe dich, verzeihe dir.

7. ERSTELLEN

„Es ist sehr wichtig zu lernen, alle deine Emotionen kreativ zu nutzen“, sagt Sadhguru.

Jetzt in Bewegung, bewegst du dich motiviert weiter, indem du den Raum schaffst, den du verdienst. Beginne all diese Wünsche und Hoffnungen zu manifestieren.

Sich deiner Kreativität zu öffnen kann verborgene Emotionen freisetzen. Das Unterbewusstsein hilft dem Ego gerne beim Öffnen von Gepäck, wenn wir uns gut fühlen.

Wenn sie richtig eingesetzt wird, kann Kreativität wirklich einige gute Dinge manifestieren. Malen, zeichnen, schreiben, töpfern oder alles, was deine Leidenschaften weckt oder berührt. Dies kann deine Energie umleiten und in Frieden helfen.

8. SELBSTPFLEGE

So wie wir das Negative beobachtet haben, müssen wir das Positive beobachten und pflegen; wende an, zu lernen, weiterzumachen.

Erinnere dich ständig an den Prozess, den du durchläufst. Selbstpflegen heißt, Fortschritt zu belohnen.

9. ENTSPANNEN

Nimm dir etwas Zeit, um den Vorgang zu verarbeiten; meditieren oder einfach nur atmen. Nimm dir Zeit zum Ausbessern.

Genieße die Ruhe, lehne dich zurück und genieße die Erfolge des Durchbruchs. Du bist vom Problem weg und in die Entspannung des Geistes übergegangen.

10. INTERAGIEREN

Jetzt normal atmen, raus und das Leben genießen. Nimm vielleicht eine Yogastunde, um dich zu zentrieren und den Atem anzuhalten. Genieße die Natur und die Anwesenheit anderer. Besprich es mit anderen.

Es gibt Leute da draußen, die deine Situation schon einmal durchgemacht haben und zuhören wollen. Menschen schätzen Fortschritt in Konflikten. Du kannst das sein, was jemand braucht, um durch seine Kapitulation zu kommen.

11. REFLEKTIEREN

Denke darüber nach, wer du am Anfang warst, verglichen mit dem, was du geworden bist; ein zentrierteres, selbstliebenderes Individuum.

Du hast deine Unterdrückung als Fortschritt genutzt. Diese kleinen Schritte sind Nachhaltigkeit für konsequente subkontinuierliche Hilfe.

12. FREIGABE

Lass alles los und atme aus! Du bist immer noch hier und dadurch stärker.

Also nimm diese Erinnerungen und bewahre sie als Munition gegen zukünftige Kämpfe auf. Du bist nun frei, ein besseres Leben zu führen!

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