Erreiche Alles im Leben Was Du Dir Vorgenommen Hast

Täglich Sport zu treiben ist mindestens so sinnvoll wie das Trainieren deines Körpers.

Atem-Zähl-Meditation ist eine kraftbildende Übung für den Geist. Es reinigt ablenkende Gedanken und baut Konzentrationskraft auf.

Atem-Zähl-Meditation

  • Nimm die gleiche Körperhaltung ein wie unter Vorbereitung beim Atmen.
  • Bauchatmung einatmen und ausatmen.
  • Pause.
  • Atme aus und zähle ganz am Ende deines Ausatmens mental “Eins”.
  • Wieder einatmen, innehalten, ausatmen und am Ende deines Ausatmens mental “Zwei” zählen.
  • Zähle am Ende jeder Ausatmung so, bis du “Zehn” erreichst.
  • Dann beginne rückwärts zu zählen – neun, acht, sieben, sechs usw. – bis du wieder “eins” erreichst.

Wie bei einem Spiel gibt es hier jedoch eine Regel, die du befolgen musst: Wenn du aufgrund zufälliger Gedanken sogar kurz vergisst, auf welcher Nummer du dich befindest oder zögerst, musst die wieder von vorne bei “Eins” beginnen.

Schau, ob du bis zehn und wieder bis eins zurückkehren kannst, ohne Fehler zu machen.

Du wirst wissen, dass du mentale Stärke aufbaust, weil es immer einfacher sein wird, 10 zu erreichen und wieder auf 1 zurückzukehren. Wenn du dies problemlos tun kannst, erhöhe die Anzahl auf 20. Wenn dies einfach wird, erhöhe die Anzahl auf 30. Und so weiter.

Son Buddhist Meister behaupten faszinierend, dass du, wenn du konsequent auf 100 und wieder auf 1 zurückgehen kannst, eine solche innere mentale Kraft entwickelt hast, dass du in der Lage sein wirst, alles im Leben zu erreichen, was du dir vorgenommen hast.

Es dauert nur etwas mehr als 3 Minuten, um eine Atem-Zähl-Meditation bis 10 durchzuführen, wenn du keinen Fehler machst.

Wenn du ein absoluter Anfänger bist, kannst du vielleicht jeden Morgen mit 5 Minuten Atem-Zähl-Meditation beginnen. Wenn du mentale Kraft aufbaust, kannst du die Anzahl entsprechend erhöhen.

Erreiche Alles im Leben Was Du Dir Vorgenommen Hast

“Es braucht überraschend wenig, um unsere Lebensweise vollständig zu verändern. Die einfache Integration dieser Atem-Zähl-Meditation in deinen Alltag kann dein Leben verändern. Warum probierst du es nicht aus und überzeugst dich selbst?”

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